三九天起居养生很重要，注意事项话你知
我国的传统中医认为，人与自然是与天堂和人相对应的整体。人体功能的兴衰与自然环境的变化密切相关。然后当人们进入一年中最冷的时候三九天，如何在日常生活中做好身体保健？让我们现在一起了解。
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1.精神卫生保健应和平
在冬季，大自然中的st虫会利用其冬眠状态来补充其生命力，并为来年的春季做好准备。此时人体的新陈代谢也处于相对较慢的时期，因此，冬季养生法应着重“隐藏”。 “ Z”是指人们冬天应该保持安静。
中医认为，冬天，一定要能够控制不良情绪。人们会遇到不顺利的事情，他们必须学会调整和控制自己的情绪，遇到问题时会生气并且不要感到惊讶。通过适当的方法来释放思想中的不良情绪，以保持内心的平静。第二个是更多的阳光照射。
冬季初期天黑，光照时间短，这也是造成抑郁的原因。夜晚到来时，人脑松果体中褪黑激素的分泌会增加，这可能会影响人们的情绪，而光线可以抑制这种激素的分泌并使人们保持良好的心情。
2，日常生活和保健应预防感冒
中医认为，冬季过后，“清晨入睡，深夜起床，等待阳光”是健康维护的重要方面。换句话说，人们必须在寒冷的冬天早睡，晚起。早睡可以滋养身体的阳气。醒来的最佳时间是在太阳下山之后。此时，人体的阳气迅速升高，血液中肾上腺皮质激素含量逐渐升高。这时，当您醒来时，您将变得清醒而机智。但是对于上班族来说可能很难熬夜，因此请尝试早睡而不是熬夜。
3，室温应保持恒定
如果室温过低而使人感到寒冷，则很容易损坏人体的元阳。如果温度太高，室内和室外之间的温差会很大，出门时容易感到风寒。因此，室温应保持在18摄氏度至22摄氏度之间。但是，请勿紧紧关闭门窗，并保持打开窗户通风以保持室内空气流通。
4.注意背部保养
中医认为，背部是人体太阳经脉在其中循环的子午线的主要部分。充满阳光的膀胱子午线具有防止外来邪恶入侵的功能。一旦感冒，阳气便会受损，上呼吸道感染或旧病复发或加重。对于老年人，儿童以及患有胃和十二指肠溃疡以及心血管和脑血管疾病的人，使其背部变暖尤为重要。这些人最好在冬季开始后穿紧身棉背心。
5.注意保持双脚温暖
“寒冷从脚下开始”。脚是身体的最远端，脂肪稀薄，保暖性差。中医认为，足底穴位与人体内部器官密切相关。脚凉会引起感冒，腹痛，腰痛，痛经等疾病。保持双脚温暖。首先，穿鞋以防太紧，太松和太薄。袜子应该是棉袜。其次，多动脚以促进局部血液循环。第三，每晚睡觉前将脚浸在温水中。 50摄氏度至60摄氏度是合适的，它可以缓解疲劳，抵御寒冷和冰冻并促进睡眠。
