吃什么防止便秘 这些水果最合适

由于生气等因素，很容易在体内引起便秘症状。为了预防便秘的症状，人们会找到一些食物来解决问题。那么吃什么可以预防便秘呢？哪种水果最合适呢？然后关注这个问题饮食方案让我们来看看！

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　　吃什么预防便秘（以下内容摘自互联网，仅供参考。如果您感到不适，请及时咨询医生）

番茄

番茄中的丰富纤维可以促进肠胃蠕动并预防便秘。由于西红柿不含任何脂肪，水分含量高，卡路里含量低，因此在饭后吃一些西红柿时容易感到饱，这可以减少卡路里的摄入，消除毒素并减轻体重。

番茄中的番茄红素具有强大的抗氧化作用，可以抑制自由基对细胞的破坏，并减少肠道中毒素堆积的机会。

葡萄

葡萄中丰富的膳食纤维可以增强肠胃，加速肠内粪便和毒素的排泄，并有效预防便秘。其中，果酸还可以改善肠胃功能并帮助消化。葡萄中的维生素B1可以帮助碳水化合物代谢，消除焦虑和焦虑，使胃肠蠕动正常化，并使肠蠕动顺畅。

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菠萝

菠萝中的蛋白水解酶可以帮助消化蛋白质。饭后订购菠萝可以消除油腻感并帮助消化。其中所含的柠檬酸和果胶还可以调节肠胃功能，粗纤维还可以促进肠胃蠕动，有利于通便。

百香果

百香果的特殊香气可以刺激胃液分泌，其酸甜味可以促进食欲。百香果中富含的膳食纤维可以促进肠胃蠕动，缓解便秘症状，清除残留在肠道中的残留物和毒素，并防止它们刺激肠道并被人体吸收，从而降低了结直肠癌的发生率。百香果中的β-胡萝卜素是一种强大的抗氧化剂，可以清除自由基并保护肠道免受毒素侵害。

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香蕉

香蕉富含低聚糖，可以增加肠道中的有益细菌并维持肠道健康。此外，香蕉富含水溶性纤维和少量脂肪，可以润滑肠道并有效防止便秘。

番木瓜

木瓜中含有的蛋白水解酶可以促进蛋白质的消化吸收。慢性消化不良和胃炎的人可以食用，青木瓜的含量高于成熟木瓜。木瓜中富含的膳食纤维可以促进肠胃蠕动。便秘的人不妨每天摄入一半至一个木瓜以取得良好的效果。

木瓜中的维生素B复合物可缓解焦虑，使胃功能正常，并实现排便顺畅。