免疫力低下吃什么好 推荐6种食物
免疫力与一个人的习惯和遗传有关。有些人天生具有很强的免疫力，尤其是健康。一些人由于生活压力而处于亚健康状态，其免疫力已经相对较低。所以这个问题饮食方案，为您解析。
1，大蒜
大蒜素能抵抗感染和细菌。英国研究人员的实验结果表明，吃大蒜可以减少2/3的感冒机会。咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的风险通常要低得多。因此，建议每天吃两瓣大蒜，并在煮菜时加入一些蒜末。
2，番茄
包含多种强大的抗氧化因子，例如番茄红素，胡萝卜素，维生素E和C，可提高婴儿的免疫力，修复受损的细胞，保护细胞免受损害，并减少婴儿的严重腹泻和由此引起的死亡率。实验表明，当一个人食用番茄汁两周时，体内的番茄红素会显着增加，并且T淋巴细胞的免疫功能将会增强。最好稍微煮一下西红柿，再加一点橄榄油，使番茄红素更容易被人体吸收。
3，鹌鹑蛋
适用于营养不良和容易感冒的婴儿。鹌鹑蛋含有优质的蛋白质，磷，钙，铁，芦丁，芦丁等。具有补气血，强身健脑的功能。
4，地瓜
增强皮肤抵抗力。皮肤也是人类免疫系统的成员，是人体抵御细菌和病毒等外部侵害的第一道屏障。维生素A在结缔皮肤组织的过程中起着重要作用。补充维生素A的最好方法是从食物中获取β-胡萝卜素。甘薯是获得这种营养的最快方法。它富含β-胡萝卜素，卡路里含量低。
5，麦芽
麦芽是小麦种子的一部分，可以滋养小麦幼苗，这意味着麦芽中含有丰富的养分，包括锌，抗氧化剂，B族维生素以及一些其他重要的维生素和矿物质。麦芽还含有纤维素，蛋白质和不饱和脂肪。因此，在烘烤食物和烹饪时，我们可以用麦芽代替部分面粉。
6，西兰花
在杂货店和食品中容易看到西兰花。它是提高免疫力的基本要素。一项研究报告说，西兰花中的化学物质可以刺激小鼠的免疫系统。此外，西兰花富含营养成分，可以保护人体免受（疾病）侵袭。西兰花含有维生素A，维生素C和谷胱甘肽。您可以在配菜周围添加一些低脂奶酪，维生素B和维生素D可以提高免疫力。
