容易伤害骨骼的五种食物 尽量少吃
骨骼对人类非常重要。没有它，它们与软体动物没有什么不同。骨骼的健康发育应多吃含钙食物。人的身高也与骨骼息息相关。那么日常生活中哪些食物对骨骼最有害？这个问题饮食禁忌，为您解析。
1，酒精
可以认为酒精是一种钙阻滞剂，它可以防止您从食物中吸收骨骼建设所需的矿物质。过量饮酒还会破坏骨骼重建过程。因此，酒精不仅会使骨骼恶化，而且还会影响骨折后的愈合能力。措施：每天限制自己喝一杯，无论是红酒，啤酒还是烈酒。
2，咖啡因
相同剂量的咖啡因可能不像盐那么坏，但是咖啡因的作用却相似，导致钙从骨骼中流失。每100毫克咖啡因（相当于中小杯咖啡），就会损失约6毫克钙。怎么办：每天早上限制自己喝一两杯咖啡，然后再喝其他不含咖啡因的饮料。在咖啡中加牛奶也是一个好方法。
3，维生素A
最近的研究发现，人们可能摄入了过多的营养素，例如维生素A（富含鸡蛋，全脂奶制品，肝脏和维生素强化食品）。维生素对于视力和免疫系统很重要。怎么做：吃低脂或脱脂的乳制品，只吃蛋清（因为所有的维生素都在蛋黄中）。查看您所吃的多种维生素膳食补充剂是否富含维生素A，如果有，请尝试另一种。
4，汽水
软饮料对骨骼的伤害是原来的两倍。苏打中的气泡通常来自碳酸，碳酸会增加尿液中钙的流失率。同时，汽水易于饮用，使您感到口渴，但实际上并没有为您提供任何营养。做法：要喝可乐时，可以尝试加钙和维生素D强化的牛奶或橙汁或果味酸奶。口渴时最好喝水，然后再吃富含营养的食物以增强骨骼。
5.盐
盐会使骨骼失去钙。营养学家说，每消耗2.300毫克盐，您就会损失40毫克钙。一项研究比较了高盐饮食和低盐饮食的绝经后妇女，发现那些吃更多盐的妇女损失了更多的矿物质。怎么做：最快，最有效的方法是减少盐的摄入量，少吃加工食品。研究发现，大多数美国人的食盐摄入量中有75％来自加工食品。少吃的食物包括加工的熟肉，冷冻食品，罐头食品，比萨饼，快餐（例如汉堡，薯条和蔬菜罐头）。
