孕妇吃什么食物最补铁 这些效果最佳
孕妇因为怀孕特别是铁，需要补充大量营养以维持健康。众所周知，女性自身更具缺血性，她们需要的铁含量是孕妇的两倍。那么什么是最好的铁补充剂？这个问题孕妇饮食，为您解析。
1，黑豆
黑豆是豆类的一种常见类型。黑豆富含蛋白质，各种矿物质和铁等微量元素。它们具有很高的营养价值，并具有良好的营养作用。黑豆中的纤维含量高是特别重要的。孕妇可以多吃些东西以促进肠道蠕动并减少怀孕期间便秘的发生。因此，在怀孕期间吃黑豆会做多一件事。建议多吃一点。
2，动物肝脏
动物肝脏中含有高含量的铁，锌，维生素A，B1，B2等，很容易被人体吸收。可以说动物肝脏是营养的宝库。因此，动物肝脏是预防缺铁性贫血的首选。但是，应注意动物肝脏中的胆固醇含量很高。为了避免脂肪肝或在怀孕期间因进食过多而引起的其他问题，建议动物肝适量进食。
3，各种瘦肉
各种瘦肉：尽管瘦肉中的铁含量不是很高，但铁的利用率与猪肝相似，并且易于购买和加工。大部分蛋白质集中在瘦肉中，瘦肉还含有血红蛋白，可以补充铁并预防贫血。肉中的血红蛋白比植物中的血红蛋白吸收更好。因此，吃瘦肉补充铁的效果比吃蔬菜要好。
4.动物血
铁在猪血，鸡血，鸭血等动物血液中的利用率为12％。如果注意清洁和卫生，则将其加工成血豆腐，这是一种便宜又方便的食物。猪血也是很好的补血食品。它被称为“液态肉”。猪血特别富含铁。大约100克猪血中含有45毫克的铁，比猪肝，瘦肉和鸡蛋更富营养。铁的效果更好。猪血对铁的吸收率高达22％，因此孕妇也可以适当地摄取猪血，但是不建议过多摄取。每周消费两次就足够了。将猪血，豆腐和绿色蔬菜煮成汤是个不错的选择。 。
5.樱桃
樱桃的铁含量居水果之首，可以预防贫血。樱桃自古以来就被称为“美丽水果”。中医古书说，它可以“滋润皮肤”，“使皮肤美丽，使皮肤更美丽”。
这主要是因为樱桃中的铁含量非常丰富。每100克果肉中的铁含量是草莓的6倍，日期的10倍，山楂的13倍和苹果的20倍，在各种水果中排名第一。除樱桃外，杏子，桃子，李子，葡萄干，红枣等还含有更多的铁，这对于孕妇是一个不错的选择。
