多吃什么对眼睛好 推荐六种食物

随着技术的发展，当今人们越来越依赖电子产品。特别是对于年轻人来说，基本上是手机不离手，每天玩手机和电脑的时间很长，并且近视的人数正在增加。所以这个问题饮食方案，为您解析。

1，樱桃番茄

樱桃番茄含有大量的维生素A，维生素C，P等，它们可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力并保护眼睛。这是一种引人注目的水果，适合春季食用。

2，金橘

金橘实际上是一种春季适合眼睛护理的水果。 80％的维生素C储存在果皮中，不仅可以排毒肝脏，还可以保护视力，并增强眼睛的抗衰老程度。

3，菠菜

菠菜中含有大量的叶黄素。叶黄素可以预防因眼睛老化而引起的“黄斑变性”，还可以增加眼部肌肉的弹性并保护视力。

4，火龙果

火龙果含有维生素E和更特殊的成分花青素。花色苷包含在葡萄皮，红甜菜和其他减肥水果和蔬菜中，但火龙果中花色苷含量最高。它们都具有抗氧化，抗自由基，抗衰老的作用，还可以提高预防脑细胞变性和抑制痴呆的能力。

5，蓝莓

蓝莓包含一种特殊的色素，花青素，它是一种天然抗氧化剂，有助于缓解眼部疾病。它对频繁的眼疲劳和差的夜视具有良好的维护效果。从野生蓝莓中提取的花青素通常用作近视的视力保护剂，并防止视力下降，蓝莓还具有良好的抗自由基作用，因此其抗衰老功能不容忽视。

6，猪肝

动物肝脏中维生素A的含量远远超过牛奶，鸡蛋，肉，鱼和其他食品。具有维持正常生长和生殖功能的功能；它可以保护眼睛，保持正常视力，并防止眼睛干燥和疲劳。