越吃越聪明的十种食物 学生不能错过了
人们的智商很大一部分是从父母那里继承的，但也与人们的日常饮食有很大关系。特别是对于在学校努力学习的学生，那些不得不动脑子的人经常需要吃有助于提高记忆力的食物。所以这个问题饮食方案，为您解析。
1，鱼
鱼是促进智力发展的首选食物之一。鱼头含有非常丰富的卵磷脂，卵磷脂是人脑中神经递质的重要来源，可以增强人的记忆力，思维和分析能力，并可以控制脑细胞的变性并延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙的极佳来源，尤其是含有大量不饱和脂肪酸，这对于大脑和眼睛的正常发育特别重要。
2，海带
海带富含亚油酸，卵磷脂等营养素，具有增强大脑的作用。海带和其他海藻食品中的含硫物质在大脑中必不可少。
3，南瓜
南瓜是对胡萝卜素的极好来源。南瓜比绿色蔬菜含有更多的维生素A，并且富含维生素C，锌，钾和纤维。中医认为：南瓜具有甘甜顺滑的性质，具有提神醒脑的功效，可治疗头昏，心烦，口渴等阴虚火的症状。
因此，神经衰弱和记忆力减退的人可以每天一次将南瓜作为蔬菜食用，进行无限疗程，并具有更好的治疗效果。
4，葵花籽
富含铁，锌，钾，镁等微量元素，以及维生素E，使葵花籽具有一定的补脑作用。实践证明，喜欢吃葵花籽的人不仅皮肤红润嫩嫩，而且思维敏捷，记忆力强，说话有序。
5.芝麻
捣碎芝麻，在开水中加少量糖，或购买芝麻糊，芝麻饼干等产品，早上和晚上吃一次，疗程7天，经过5-6个疗程，即可收到更好的大脑和大脑健康的效果。
6，香蕉
香蕉富含营养，热量低，并且含有磷，被称为“智慧盐”。香蕉还是色氨酸和维生素B6的超级来源。它们富含矿物质，尤其是钾离子。他们是中等大小。香蕉中含有451毫克的钾，可用于增强大脑。
7，牛奶
牛奶是优质蛋白质，核黄素，钾，钙，磷，维生素B12和维生素D的极好来源。这些营养素可以为大脑提供多种营养素。
8，核桃
由于它富含不饱和脂肪酸，被认为是中国传统的健脑和智力食品。孩子们必须吃它。建议每天服用2-3个核桃，并且毅力可以滋养大脑，增强记忆力并消除大脑疲劳。但不要暴饮暴食。暴饮暴食会导致大便干燥和鼻子流血。
9，花生
花生富含泛酸，可以改善记忆力。蛋黄和大豆中的泛酸（维生素B5）与卵磷脂一起可以改善记忆力。富含牡蛎和动物肝脏的烟酸（维生素B3）也可以改善记忆力。富含泛酸的食物包括酵母，花生，豆腐，葱，韭菜，西兰花等。
10，奇异果
猕猴桃富含维生素C，可缓解抑郁症。维生素C在大脑中神经递质的合成中也起着重要作用，它可以缓解抑郁症。富含维生素C的食物包括柑橘，草莓，猕猴桃，番石榴，苦瓜，新鲜枣子等。
