霜降时节吃什么食物强身健体
霜该季节已经是深秋，这是一个与冬季联系在一起的日照术语，天气相对寒冷。自古以来，我国就有节气的习俗，特别是在秋冬季节，人们将非常重视健康和滋补。那么，您吃什么样的食物来适应“霜降”这个太阳能术语呢？和...一起旧历书来看看。
枸杞
枸杞具有解热，治疗糖尿病，缓解咳嗽和减少痰的功效，枸杞根汤可降低血压。至于枸杞茶，它可以治疗体虚和感冒，感冒，胃，肝，肾疾病，结核病，便秘，失眠，低血压，贫血，各种眼病，脱发，口腔炎，皮肤护理等。但是，由于枸杞茶对身体变暖有很强的作用，患有高血压且性情急躁的人最好不要食用。相反，最适合体质虚弱，普通感冒和抵抗力较弱的人每天食用。
火鸡胸
每周吃3次火鸡胸肉，每次摄入85克，含有72单位的卡路里。每30克无皮火鸡胸脯含有7克蛋白质，可有效促进肌肉生长。土耳其肉还富含维生素B，锌（可促进细胞生长）和“抗癌元素”硒。专家说：“土耳其富含氨基酸，但几乎没有饱和脂肪，非常健康。土耳其富含蛋白质，容易感到饱腹，从而避免了暴饮暴食的可能性。”
黑豆
尽管黑豆尺寸较小，但与其他食物相比，它们可以使您感觉精力充沛，并且不会感到饥饿时间更长。原因有两个：首先，黑豆富含纤维素，可以更有效地填充您的胃并产生饱腹感。其次，黑豆含有非常复杂的碳水化合物，可在体内转化为能量。将使您全天保持精力充沛。
与肉类食品一样，黑豆也含有大量蛋白质，但它们不具有肉类中常见的饱和脂肪。专家说：“营养学家认识到各种豆类都含有更多的蛋白质。”那为什么专家会“青睐”黑豆呢？答案很简单。这是因为黑豆比其他豆包含更多的纤维。
松子
像珍珠一样的松子被广泛用于传统的皇室膳食中，一直被认为可以滋养和增强身体。松子中丰富的油含量不仅可以帮助排便，还可以滋润皮肤。同时，松子是高质量的油脂来源，并且含有多不饱和脂肪酸，可以缓解炎症。松子热量很高，因此通常将它们撒在食物上，一次很少。
牛肉
牛肉不仅富含可以促进肌肉生长的蛋白质，而且还富含铁和锌，可以促进健康的循环系统。实际上，每次吃3盎司的牛肉可以满足您每天所需的许多营养，包括蛋白质，维生素B6，B12以及硒，磷，烟酸和核黄素。
蛋
营养学家说，人们每天应该吃1个鸡蛋。鸡蛋富含人体肌肉生长和胆碱必需的氨基酸，胆碱是一种可以改善记忆力的多种维生素。鸡蛋是胆碱最丰富，最可靠的来源之一。
萝卜
人们常常说：萝卜在秋天之后会与人参竞争，秋天吃更多的萝卜对您的健康大有好处。萝卜含有大量纤维素，多种维生素和微量元素以及双链核糖核酸。双链核糖核酸可诱导人体产生干扰素，增强人体免疫力。从中医的角度看，白萝卜能滋补通气。红萝卜可以养心，活血，养血，心脑血管疾病患者可以多吃；绿萝卜可以清热安神，水萝卜具有特别好的利尿作用。
甘薯
甘薯富含淀粉，维生素，纤维素和其他必需营养素，以及诸如镁，磷，钙和亚油酸等矿物质。这些物质可以维持血管的弹性，对于预防和治疗老年人的习惯性便秘非常有效。此外，红薯是一种理想的减肥食品，因为它富含纤维素和果胶，具有防止糖类转化为脂肪的功能。此外，将红薯蒸熟后，部分淀粉会发生变化，与生食相比，可增加膳食纤维约40％。它可以有效地刺激肠道蠕动并促进排便。
