核桃吃多了会怎么样 一天吃几个核桃最好

众所周知，核桃在补充大脑方面有很好的作用。它不仅适合儿童，也适合老年人。它可以很好地保护心脏。尽管它有很多好处，但是金额仍然有限制。如果多吃核桃会怎样？这个问题健康饮食文化，为您解析。

　　如果吃太多核桃会发生什么

1，容易生气

核桃热量很高，生气。如果吃得太多，会生气，恶心和其他症状。尤其是生气和腹泻的人不应该食用。

2，容易发胖

核桃油很多，每天少量食用对降低胆固醇和清除不饱和脂肪酸有好处。但是，过度消耗会在体内造成过多的油脂，因此无法充分利用。取而代之的是，它以胆固醇的形式被人体储存，从而导致体重增加。

3，消化不良

核桃中的油含量高，如果吃得太多，油会很油腻，导致肠胃无法吸收，引起消化不良和其他症状。

4，腹泻

食用过多的核桃还可能因过多的油脂摄入而引起严重的腹泻。在严重的情况下，可能会出现水样大便，身体可能会脱水。

　　最好每天吃几个核桃

核桃仁中所含的脂肪是不饱和脂肪酸，有助于去除胆固醇，但脂肪本身具有很高的卡路里。如果吃得太多而不能充分利用，它会以胆固醇的形式被人体储存，这会适得其反。一般来说，每天摄取的核桃仁的重量应为20-40克左右，即4-5个核桃。同时，应适当减少其他脂肪的摄入，以避免摄入过多的卡路里。