浅析钙片不能和什么一起吃

随着年龄的增长，人体中的钙不断消失。很多人会购买钙片来吃，但是有些人由于吃错了方式会造成身体不适。您知道不能一起吃什么钙片吗？本期健康饮食文化将带您了解。

草酸菠菜，mar菜，竹笋

怀孕后，许多怀孕的母亲开始注意多吃蔬菜和水果。但是，有些涩味的蔬菜含有很多草酸。草酸可与肠道中的钙结合形成不溶性沉淀物，从而影响钙的吸收。因此，编辑建议孕妇不要每天将钙片与上述蔬菜一起吃。如果仅吃上述蔬菜而不吃钙片，则最好在烹饪前用水将这些蔬菜漂白以去除涩味。

磷酸碳酸饮料，可乐，咖啡，汉堡

在正常情况下，人体中钙与磷的比例为2：1。如果人体摄入过多的含磷食物，例如碳酸饮料，咖啡，可乐，汉堡包，动物肝脏，比萨饼，炸薯条等。钙与磷的比例高达1：10-20。过多的磷会“驱赶”体内的钙。因此，每个人在食用钙片时应尽量少吃碳酸饮料。

植酸米，白面

大米和白面条含有植酸。该物质与消化道中的钙结合后，将产生肌醇六磷酸钙和镁盐，这些钙和镁盐无法被人体吸收，从而大大降低了人体对钙的吸收。因此，当您吃米饭时，可以将米饭浸入适量的温水中一会儿，这样米饭中的大多数肌醇六磷酸酶会分解。发酵面食分泌的肌醇六磷酸酶也可以去除面粉中的肌醇六磷酸酶。植酸被水解，可以避免影响人体对钙的吸收。

钠盐

过量摄入盐会影响人体对钙的吸收。同时，它也可能导致人体骨骼中钙的大量流失。这是因为盐含有大量的钠，并且肾脏每天都需要从体内排出过量的钠。相关数据显示，每排出1000mg钠，将消耗26mg钙。因此，当每个人都食用钙片时，饮食主要是清淡的。