小寒节气的含义是什么 冬季如何养生

　　作为中国人，对小寒这个节气应该都不陌生。小寒是传统二十四节气之一，也是属于冬季的节气。小寒是代表气温冷暖变化的节气，这个时候的气候特点就是非常寒冷，但是又没有冷到极致。小寒正值冬季，冬季是个十分适合养生的季节。

　　小寒节气的含义

　　2022年的小寒是阳历的1月5日。小寒，是二十四节气中的第23个节气，冬季的第5个节气，干支历子月的结束与丑月的起始。斗指子；太阳黄经为285°；于每年公历1月5-7日交节。冷气积久而寒，小寒是天气寒冷但还没有到极点的意思，它与大寒、小暑、大暑及处暑一样，都是表示气温冷暖变化的节气。小寒节气的特点就是寒冷，但是却还没有冷到极致。在北方，小寒是一年中最冷的时候了。

　　小寒的天气特点

　　小寒时节，南北方的气候有所差异。但总体来说，小寒的天气特点是：天渐寒，尚未大冷。隆冬“三九”也基本上处于本节气内，因此有“小寒胜大寒”之说。“小寒、大寒冻作一团”和“街上走走，金钱丢手”两句古代民间谚语，都是形容这一节气的寒冷。大家要做好御寒保暖的工作。

　　冬季如何养生

　　养生一直是经久不衰的话题，那么冬季要如何养生呢？中医指出，“起居有常，养其神也，不妄劳作，养其精也”。冬季养生若能合理安排起居作息，就能保养神气，劳逸适度可养其肾精。尽量做到“行不疾步、耳步极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲”。冬至前后睡好“子午觉”在养生学中具有重要地位，除了保证夜间睡眠，午饭后可适当打个盹，但要避免睡时着凉。其次，要注意防风防寒。再次，冬至节气宜在白天多晒太阳，以利阳气的生长。最后，就是要保持乐观开朗的心态，积极面对生活。