为什么三九天要养生 强身健体从四个方面入手

　　养生的目的在于调节身体、增强体质、延缓衰老、达到长寿以及保持精神上的积极乐观。随着社会的发展，如今的人们大多面临种种的压力和各种不好的生活习惯，其中因熬夜猝死的人大有人在，这就是需要养生的重要性。

　　养生原因

　　一年四季都可以养生在，而三九作为一年中最寒冷的时期，通过养生可以达到强身健体的目的。在三九养生需要注意中医上常说的“秋收冬藏”。在三九天，身体的代谢会变得缓慢，如果不好好保养身体，很容易导致生病，不利于人们的身体健康，所以三九天养生是为了增强免疫力、抵御寒冷;另外如果三九天好好养生，来年的身体也会变得更好，所以大家在三九天的时候可以注重养生保健。

　　养生方法

　　通过在三九天采用不同的方式进行养生，对身体会产生全方位的好处。比如可以在这几天通过饮食、运动、起居、精神四个方面开始养生。在饮食上，要少吃咸味食品，常些苦味食物，晨起服热粥，晚餐可以少吃些，以养胃气；在起居上宜多晒太阳，促进血液循环、提高身体的御寒能力；在运动上，三九天温度低，可以适当的进行运动，在太阳出来后进行运动会更好；在精神上，三九天时，天气寒冷，万物收敛，要让心情放松、情绪平缓。

　　运动养生注意事项

　　运动养生是三九天人们常用的方式，但是在我们进行运动达到强身健体目的的同时，也要注意一些小细节，比如对于老人来说，人在三九天里阳气虚弱，心肺负担不小，因此中老年人在最冷的时候不要外出，在家里做一些简单运动就可以，如在室内慢跑、做体操等。如果气温有所回升，可以根据个人情况选择室外锻炼，时间最好是下午三点到四点，但阴天、雪天、大风、雾霾天不要外出。