保护心脏吃什么好 有哪些适合的食物呢
心脏是人非常重要的器官，因此保护心脏也是人们必须注意的事情。那么我应该吃些什么来保护心脏呢？什么是合适的食物？然后关注这个问题健康的饮食让我们来看看！
吃什么可以保护心脏（以下内容摘自互联网，仅供参考。如果您感到不适，请尽快就医。）
花生
花生中含有不饱和脂肪，可以预防心脏病，降低血液中的胆固醇含量，有效率为12％-15％。此外，花生还富含维生素E，可减少沉积在血管壁上的血液中的血小板数量，保持血管柔软和血液顺畅流动，自然减少了患心脏病的机会。有关专家建议，最好每天吃12到20颗香脆的花生，这样可以满足食欲，预防疾病，保持健康。
菠菜
菠菜含有叶酸，纤维素，钾和叶黄素，可以帮助心脏保持健康状态。相关研究发现，与不吃菠菜的人相比，经常吃菠菜的人患心脏病的风险低25％。
大蒜，洋葱
如果要减少心脏病发作的风险，则必须做好降低血脂的工作。只有这样，您才能减少心脏病发作的机会并预防动脉硬化。因此，在日常生活中，应多吃些具有降脂作用的食物，例如大蒜，洋葱等。这些食物不仅可以调味，还可以保持心脏活力，预防心脏病。
豆子
小扁豆，鹰嘴豆，黑豆和芸豆都含有大量纤维，并富含omega-3脂肪酸，钙和可溶性纤维。大豆可以帮助降低血液中的胆固醇含量，而饱和脂肪酸的含量非常低。它是人们保护心脏的高质量蛋白质的重要来源。吃豆腐和喝豆浆都是不错的选择。早餐时喝一杯豆浆也可以更好地补充燕麦片无法提供的营养。
深海鱼
深海鱼类和各种坚果中都含有Omega-3。这种物质非常健康，可以有效预防心脏病发作。尤其是某些已经患有心脏病的患者，可能希望多吃含有omega-3的食物，例如鲑鱼，沙丁鱼，杏仁等，以保护心脏健康。
橄榄油
橄榄油中所含的不饱和脂肪酸是所有食用油中含量最高的。它可以有效降低人体中不良胆固醇的含量，从而降低患心脏病的风险。人们购买橄榄油时，会尝试购买特级初榨橄榄油，因为最低限度的加工程序可确保营养素不会过多流失。
