常见的高纤维食物有哪些
在现代社会，人们下班后对自己的健康越来越关注。当然，健康与饮食密不可分。
高纤维食品具有许多有益成分，可以有效预防巨蟹座。高纤维食品和低脂食品有助于预防心脏病。吃高纤维食物不仅可以帮助消除体内有害物质和废物，还可以减轻体重并使我们的身体更健康。
让我们进入健康的饮食文化，看看生活中常见的高纤维食物！
“小麦麸皮”是小麦皮，是小麦粉加工，小麦黄，片状或粉末状的副产品。它富含纤维素和维生素，主要用于食品，药品，饲料原料和酿酒。小麦粉磨过后筛出的种皮是外皮，主要是纤维，糊粉，一些矿物质和维生素，它们本质上是甜而凉的，可以收敛汗液。
“谷物”涵盖范围很广，包括大米，小麦，小米，大豆等，以及其他杂粮。谷物包括大米，小麦，小米，大豆等，主要是植物的种子和果实。它是许多亚洲人的传统主食。
燕麦片：是以小麦为原料制成的食品。它是由普通小麦和一些东西制成的。它曾经是第一个工业化生产的早餐谷物。燕麦片的“片状”一词意味着它是一种经过煮熟，粉碎和干燥的谷物。通常将其放入牛奶和果汁中或制成燕麦片食用。燕麦片也分为普通燕麦片和燕麦片。燕麦片是用燕麦制成的。由于燕麦片食品的生产过程简单且省时，因此只要泡起来就可以食用某些类型的燕麦片。欢迎。
“马铃薯”是茄科的多年生草本植物。其块茎可食用。它是世界上第三重要的粮食作物，仅次于小麦和玉米。马铃薯，也称为鸡蛋，马铃薯，马铃薯等，是茄科植物的块茎。连同小麦，玉米，水稻和高粱，它已成为世界上五种主要农作物。
大豆：15％
豆科大豆是一年生草本植物，高30-90厘米。茎结实，直立，密被棕色鬃毛覆盖。叶子通常有3个小叶；托叶具脉和黄色柔毛。叶柄长2-20厘米；小叶宽卵形，纸质。总状花序短而少花，长而多花；整个花梗通常有5 －8个无梗的紧凑花；片披针形，具刚毛；小片披针形，刚毛；萼披针形，紫色，淡紫色或白色，在基部的茎具花瓣，翼瓣的脚轮状。豆荚丰满，略弯曲，下垂，黄绿色，被棕黄色毛密集覆盖。种子2-5，卵圆形，近球形，种皮光滑，浅绿色，黄色，棕色和黑色。 6月至7月开花，7月至9月开花。
实际上，无论是谷物，土豆还是豆类，加工越精细，纤维素含量越少。
蔬菜：笋的含量最高，干笋的纤维素含量达到30-40％，胡椒的含量超过40％。其余的含有更多的纤维素：蕨菜，花椰菜，菠菜，南瓜，白菜，油菜。
真菌（干）：纤维素含量最高，其中松蘑菇的纤维素含量接近50％，纤维素含量在30％或更高的含量从高到低排列：发菜，香菇，银耳， 菌。另外，紫菜的纤维素含量也很高，达到20％
坚果：3-14％。超过10％的是：黑芝麻，松子，杏仁；少于10％的是白芝麻，核桃，榛子，核桃，向日葵种子，西瓜种子，花生仁
水果：含量最高的是干燥的红色水果，其纤维素含量接近50％，其次是罗望子，干桑,、樱桃，野枣，黑枣，枣，枣，石榴，苹果和梨。
