不吃蔬菜的危害，看完惊呆了！
随着社会上越来越多的美味食品，蔬菜已经被人们遗忘，因此许多美味食品主要由肉类制成。大多数便秘的人是如此困难，因为他们不吃蔬菜。你知道不吃蔬菜的危害吗？让我们来看看本期《健康饮食文化》！
1.容易便秘
不要吃蔬菜，缺乏纤维素的摄入以及对肠壁的刺激性较小，从而导致肠肌蠕动减弱，并且粪便在肠内停留的时间过长。因此，容易产生便秘，吸收粪便中的有毒成分，影响正常的新陈代谢，容易生病。多吃蔬菜可以预防便秘等各种疾病，并增强免疫力和抵抗力。
2，破坏肠道环境
蔬菜中的纤维素可以促进肠道中有益细菌的生长，并抑制有害细菌的繁殖。少吃蔬菜会轻易破坏肠道中有益细菌的生长环境，并影响肠道营养物质的吸收。
与每天不吃蔬菜和水果的人相比，每天吃5份或更多蔬菜和水果的人中风和心脏病发作的风险降低12％。会缺乏丰富的矿物质，维生素和植物纤维，因此长期不进食的蔬菜不利于人体的生长发育。
3，维生素C摄入不足
蔬菜是维生素C的主要来源，维生素C对人类发展有很大影响。它可以促进钙的沉积，并且是牙齿和骨骼健康发育所必需的营养素。如果您不经常吃蔬菜，则容易出现牙髓出血，牙髓炎，骨头柔软脆弱，皮下出血和身体感染。
4，维生素A摄入不足
黄绿色蔬菜是β-胡萝卜素的丰富来源，可在人体中转化为维生素A。缺乏维生素A会影响人们的视力，皮肤，粘膜等功能，导致夜盲症，皮炎或反复呼吸道感染。
5.经常胃口不好
不吃蔬菜还会影响身体的其他生理功能，引起食欲不振和食欲不振等症状。不吃蔬菜会影响免疫力。
抵抗许多营养价值高的水果和蔬菜，这可能会影响孩子的身体机能。在恶性循环下，会出现食欲不振和食欲不振的临床常见症状。
6.卡路里摄入过多
饮食中缺乏纤维素会导致卡路里摄入过多并导致肥胖。许多慢性病易成年。高油，高糖的零食会影响进餐的食欲，导致体重不足和营养不足；糖果，油炸和咸的零食会导致蛀牙，肥胖或味道过大。
