每天喝酸奶的好处，酸奶能减肥吗

我们都知道酸奶中有许多益生菌，但超市中的大多数酸奶和酸酸奶都是酸奶。我不知道它被稀释了多少倍。可以说没有益生菌。纯酸奶具有良好的营养价值。

本期《健康饮食文化》将带您了解每天喝酸奶的好处。

1，减肥

由于酸奶可以促进新陈代谢，调节体内菌群的平衡，在极端情况下排出人体废物并清除人体废物，因此喝酸奶通常具有减肥的作用。但是，不适合在进食后立即饮用。如果您在进食后立即开始喝酒，那将适得其反。因为酸奶本身含有一定量的卡路里，所以最佳的饮用时间是饭后半小时。

2，美容

喝酸奶可以滋润皮肤，改善视力，增强牙齿和头发。最初的罪魁祸首是酸奶富含钙，容易消化吸收，利用率高。

3.促进新陈代谢

酸奶中所含的大量乳酸菌可有效促进胃肠蠕动，并能排泄体内一些长期存在的废物，减少废物在体内的停留时间，并促进身体健康。此外，喝酸奶对缓解便秘非常有帮助。如果与香蕉一起喝酸奶，效果会更好。

4.抗癌和抗癌

通过抑制腐生细菌和肠道中某些细菌的生长，还可以抑制这些细菌产生的致癌因子，从而达到预防巨蟹座的目的。

5.预防便秘

通过产生大量短链脂肪酸来促进肠蠕动和细菌大量生长以改变渗透压，从而防止便秘。

6.预防骨质疏松

充足的营养素在预防和治疗骨质疏松症中起关键作用，而钙和维生素D等微量元素最为关键。酸奶提供的维生素D非常高，钙和维生素D的结合使骨骼更加明显。

7，提高免疫力

含有大量活性细菌的酸奶可以帮助改善乳糖不耐症，便秘，腹泻，肠炎，幽门螺杆菌感染等疾病。美国农业部人类营养研究中心正在塔夫茨大学进行衰老研究。研究员吉恩·梅耶（Gene Mayer）说，酸奶不仅可以改善肠道环境，还可以提高人体的免疫力。巧合的是，台湾最近的一项研究还发现，酸奶可以改善某些抗炎药的治疗效果。