拒绝呼噜 睡觉打鼾吃什么好呢
当人们疲倦时，他们会在睡觉时打sn。这是不可避免的。但是，大多数喜欢打呼sn的人都与鼻炎有关，我也是如此。那么，您可以吃些什么来有效降低打of的频率？这一时期饮食文化，为您带来分析，让我们看一下。
豆浆。对于打nor者，豆浆比牛奶是更好的选择。由于牛奶和其他乳制品会在呼吸道中形成粘液，因此它成为多种呼吸道疾病的根本原因之一。过量喝牛奶还会产生痰液，引起呼吸道充血和阻塞。有些人对乳糖有过敏反应，这会引起鼻腔肿胀，从而引发打。
茶。茶有助于减少阻塞和痰液，从而减少打。泡茶所用的开水释放出蒸汽，可以减少吸入时的鼻塞。喝茶时，茶中的水蒸气可以舒缓发炎的鼻腔，稀释粘液并改善鼻腔引流。喝薄荷茶对预防打nor效果最好，因为薄荷是一种天然的充血剂，可以缓解鼻黏膜肿胀。
蜜糖。睡觉前将蜂蜜倒入茶中，然后喝可以帮助您放松嗓子，减少充血和肿胀，并防止打。蜂蜜同时具有抗菌和抗炎特性，可以帮助缓解喉咙的充血和充血。一项研究结果表明，蜂蜜有助于抵抗感染，缓解发炎的粘膜并促进喉咙和上呼吸道的通畅。
姜黄。姜黄的抗炎特性有利于抵抗炎症，特别是在打and的预防和治疗中。姜黄（姜黄素）的活性成分是一种抗氧化剂，具有强大的抗炎作用。它几乎没有副作用，可以安全自然地缓解阻塞。姜黄在蔬菜市场的调味品柜台和一般中药店出售。它可以直接煮沸或喝醉，也可以用来煮粥。
鱼肉。将吃红肉的习惯改为吃鱼，可以帮助人们在晚上不打呼well地睡个好觉。红肉中的饱和脂肪会刺激鼻腔，因为饱和脂肪会产生大量的花生四烯酸，花生四烯酸会进一步产生前列腺素，而前列腺素会导致喉咙和鼻窦组织肿胀。相反，从鱼和豆类中摄取蛋白质并不会增加前列腺素的含量，而鱼中的脂肪酸可以帮助减轻炎症。
洋葱。虽然吃洋葱后的呼吸不好，但它是打呼overcome的救星。因为洋葱具有抗炎特性，所以它们有助于清除鼻腔通道并允许更多的空气通过。
