准妈妈须知：孕妇饮食及注意事项

孕妇是一个很好的代名词。准备成为准妈妈的每个人都必须做许多精心的准备。在欢迎婴儿在腹部出生时，自己做就可以减少自己的生活。可以交换多少好东西。但是，准妈妈在为婴儿的到来而高兴的同时，也要注意饮食，以免间接伤害婴儿。怀孕期间饮食习惯有哪些预防措施？一起来孕妇饮食让我们来看看！

适合食物

1.主食和豆类的选择：

孕妇米，小米，粳米，糙米，玉米面，燕麦，麦芽，黑米，红豆，地瓜等米粉，豆制品和土豆。

2.肉，蛋和牛奶的选择：

carp鱼，猪肉，牛肉，鸡肉，羊肉，虾，虾皮，牡蛎，鸡蛋，牛奶，动物肝脏，鱼肝油等。

3，大山鸡卵

大山鸡卵对提高孕妇和婴儿的抵抗力，免疫力和胎儿智力非常有帮助。英国Cardnor医学研究所对100名孕妇进行了调查。怀孕期间，在怀孕期间吃山鸡卵的孕妇患感冒等常见疾病的风险降低了约55％。发现对出生的婴儿进行的脑磁共振成像检查要比普通婴儿更好。平均而言，大脑的体积要大8.3％，而且免疫力要比普通婴儿强。

4.水果的选择

苹果，草莓，橘子等，以及榛子，松子，核桃和芝麻等干果。新鲜的生栗子对腰酸有显著作用。

5.蔬菜的选择

笋，香菇，胡萝卜，海带，大蒜芽，大白菜，香菜，甜椒等。

健康提示：新生儿在怀孕期间进食过多的禽肉对许多抗生素具有抗性。有新闻报道说，广州的新生儿不仅身体状况不佳，而且对7种抗生素具有抗药性。据了解，孕妇在怀孕期间摄入了很多肉，蛋和家禽。专家推测，孕妇食用的动物产品中通常残留的抗生素，激素等是新生儿中产生耐药菌的重要原因之一。

6，蜂蜜糯米莲root

首先，洗净新鲜的莲root，切掉莲end的一端，保存起来以备后用。

其次，将糯米彻底洗净，浸泡2小时，捞起沥干水分，然后将糯米倒入lotus孔并压实，装满后盖住joint节，并用牙签固定。

第三，将盛有糯米的新鲜莲lotus放入蒸锅中蒸，直至糯米煮熟。

最后，将煮熟的糯米和莲lotus放凉后，切成薄片，并用洋槐蜂蜜下毛毛雨。

糯米为准妈妈提供了大量的碳水化合物；鲜莲具有养胃养阴的作用。蜂蜜具有润肠作用，并可以减轻孕中期的便秘症状。

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