处暑如何养生 饮食养生原则
加热是秋天的开始之后的节气也二十四节气一，那么你在楚州做什么健康什么？夏季炎热时保持健康饮食的原理是什么？然后关注这个问题饮食文化让我们来看看！
如何保持身体健康
1，远离秋季疲劳：茄子，番茄，马铃薯
“春天困了，秋天缺了，夏天却睡了”。在秋季，应在饮食中添加一些含维生素的碱性食物，例如西红柿，茄子，土豆，葡萄和梨，这些食物可以帮助人体克服疲劳。
茄子富含维生素P，可软化血管并降低血压。茄子含有藜芦碱和胆碱，可帮助人体正常循环并降低胆固醇。此外，茄子还可以吸收脂肪并起到减肥作用。
西红柿富含柠檬酸和苹果酸，可以消除疲劳物质乳酸，并防止其在体内积累。番茄红素不仅可以去除活性氧，有助于消除疲劳，还可以促进人体新陈代谢并清除肠道残留物。
“缓解疲劳”，让我给你一些钾。在20种最常消耗的新鲜蔬菜和水果中，土豆是钾的领导者。马铃薯的钾含量最高。一个中等大小的带皮马铃薯（148克）含有620 mg钾。因此，如果您想一直保持精力充沛和精力充沛，请多吃一些土豆！
2.养胃健脾：胡萝卜，鸭肉，糯米粥
胡萝卜味甘甜，性质温和。它们具有清热，排毒，补充中枢和镇静器官的功效。在秋天的干燥天气中，多吃胡萝卜，胡萝卜可以刺激皮肤的新陈代谢，增加血液循环，并使肤色红润，胃和肠光滑。空腹喝胡萝卜汁还可以消除汗腺脏污并调节体温。
鸭肉本质上是甜，咸和凉爽的。它具有滋阴养胃，消肿的功能。老母鸭可以滋养虚弱和滋阴，对那些慢性病，身体虚弱或呕血的人有滋补作用。在秋天进补，您可以适当地吃些鸭肉，以减轻潮热和咳嗽。
糯米含有蛋白质，脂肪，碳水化合物，钙，磷，铁，维生素B1，维生素B2，烟酸和淀粉等。它含有丰富的营养成分，是一种变暖和强化的食品。它可以养中补气，健脾胃，出汗。影响。秋季喝糯米粥可以滋补脾胃，有益肺气，滋润干燥，滋阴。
3，远离秋燥：蜂蜜，南瓜，山药
在秋天的干燥天气中，健康维护的主要任务是滋润肺部并防止干燥。 《本草纲目》记载：“蜂蜜具有五种功能：清热，补中，解毒，滋润干燥，缓解疼痛。”蜂蜜富含氨基酸和多种维生素，可以滋润和滋养肺部，是秋季干燥的解决方案。专家们除了可以增强身体，提高智力，增加血红蛋白和改善心肌功能。
南瓜性质温暖，甜美且无毒，富含胡萝卜素和维生素C，可健脾胃。富含维生素A和维生素D，可有效促进钙的吸收。秋季多吃适量的南瓜，可以润肺补气，化痰化脓，治咳嗽，平喘。吃南瓜还不够，每天不要超过主食的量，否则您可能患有胡萝卜素黄花病。
山药富含营养成分，含有皂甙，粘液，并具有润滑和保湿作用。因此，它可以有益于肺气，滋养肺阴，有益肺和缓解咳嗽。这是一种优质廉价的补品，非常适合糖尿病患者，并且可以降低血糖。
健康饮食原理
清洁饮食
高温是夏季和秋季变化的时间，热量仍然持续存在，食物容易变质。俗话说，“疾病来自口”。吃不干净的食物或变质的食物会导致胃肠道疾病或肠道寄生虫病。您必须注意饮食卫生。制作适量的食物，并尽量避免剩菜剩饭。蛋糕等不要放置太久，以免被蟑螂和苍蝇叮咬。当吃生瓜和水果时，必须洗净。饮食上不应有偏见，而应多样化以充分滋养人体。
少吃脂肪和甜食，轻些更好
脂肪和甜食通常是指脂肪和甜食，例如动物脂肪，甜腻食物和油炸食品。尽管这种食物既美味又甜，但您不应多吃。现代医学研究证实，暴饮暴食是导致老年人高血压，动脉硬化，冠心病和糖尿病的重要因素之一。在夏季，有必要更加注意预防此类疾病。中医主张饮食清淡。从远古时代到现在的保健经验表明，清淡饮食是长寿的重要原因。
冷热适中，适合软硬
食物的温度也应适当。人们对冷热食品有不同的要求。一般来说，体质好的人喜欢冷饮，体质不好的人喜欢热饮。您可以根据需要调节食物的温度，但是温度不能太冷或太热。食物的温度和温度不当，不仅会对胃肠道造成不利刺激，还会损害人体的阴阳气。
对软硬食品也有不同的要求。脾胃虚弱的人，老年人和儿童应吃面条和稀饭等半流质食物；他们还可以吃柔软的食物，例如馄饨，bun头和柔软的米饭。特别是对于老年人，内脏无力，牙齿不好，食物更难消化。普通人的食物不能太硬，但太软也会影响食欲，所以软硬都适合。
