蓝莓有什么好处 让你让你惊喜不断
2021-01-28 16:51:25
近年来,人们对蓝莓的消费需求逐年增加,甚至达到供不应求的地步。蓝莓营养丰富,尤其是眼睛。可以说非常适合这个猖of的电子产品时代。所以这个问题水果健康,为您解析。
吃蓝莓有什么好处
1,增强免疫力
研究发现,蓝莓所含的抗氧化剂比其他新鲜水果和蔬菜高得多。抗氧化剂可以中和人体中的自由基并增强免疫系统。
2,提高脑力
吃蓝莓可以改善大脑活力。一项新的研究发现,富含蓝莓的类黄酮可以缓解衰老记忆力下降。
3,保护视力
研究数据发现,食用蓝莓可以将与年龄有关的黄斑变性的风险降低38%。
4,有益于心脏健康
蓝莓含有有助于血管扩张的成分,从而降低了血液凝块和心脏病的风险。研究数据表明,每周食用超过5份蓝莓可以降低患心脏病的风险。
5.降低血糖
糖尿病患者吃蓝莓以帮助调节血糖水平。每周吃5份低血糖指数的水果(例如蓝莓),持续两个月,可以显着改善血糖调节。
6,预防巨蟹座
蓝莓中的花青素可以抑制肿瘤细胞的生长。您可以每天吃半杯来达到抗癌作用。
7,预防膀胱炎
蓝莓中的某些成分可以防止细菌粘在膀胱壁上,防止膀胱炎和尿路感染。研究发现,每天吃1个蓝莓可以帮助改善尿路感染。
8.预防便秘
一杯新鲜蓝莓约含4克膳食纤维,占每日膳食纤维摄入量的14%。蓝莓中的水溶性膳食纤维可促进肠蠕动并预防便秘。
9,骨骼强壮
蓝莓富含微量元素锰,在骨骼发育中起关键作用。研究发现,喜欢吃蓝莓的孩子比不吃蓝莓的孩子骨密度更高。
10,减少腹部
蓝莓中含有的多酚可以分解腹部脂肪并帮助控制体重。另外,蓝莓的热量低,不容易引起体重增加。