分分钟不女神，健身不能吃什么食物

经过艰苦的健身运动后，人体会消耗大量的卡路里，并且人体自然需要补充能量，但这并不意味着您可以做任何想做的事情。如果您想增加肌肉或减轻体重，那么在健身后就需要注意饮食。

健身后，重要的是补充某些卡路里和相应的营养，这需要蛋白质和碳水化合物。但是，必须消除富含脂肪和糖的不健康食品。让我们来看看这个问题健身食谱对。

1.健身后禁忌

1，生冷蔬菜

健身后，未经处理的冷蔬菜不适合。胡萝卜，芹菜，辣椒和西兰花可能是健康的低脂食物，但不适合运动后食用，因为这些食物不足以补充能量以维持健康的新陈代谢率。但是，如果必须吃蔬菜，则可以添加诸如酸奶，坚果黄油或鹰嘴豆泥之类的调味料制成色拉，但不能添加奶油。

2，高脂快餐

薯片，炸薯条，汉堡，热狗和玉米片可能会很快填满肚子，但锻炼后进食会破坏以前的锻炼效果。这些食物中的脂肪很难消化。这不是人们运动后想要看到的。运动后需要补充的是糖原，而不是增加人体储存的脂肪。

3.咸零食

薯片或椒盐脆饼和其他盐分过多的零食会减少人体的钾含量并减慢恢复速度。钾是一种矿物质，在细胞活性中起着重要作用，并且比盐中的钠更重要。由于运动过程中出汗，人体已经有大量的电解质，因此不建议食用含盐量过多的食物而摄入过多的钾。

4，培根烧烤

可以适度地吃烤肉，但只适合早餐。它可以储存第二天的卡路里，不适合运动后使用。由于烧烤不易消化，会阻碍运动后的新陈代谢，因此鸡蛋等食品应作为蛋白质补充的首选。

5.披萨

比萨含有过多的脂肪，尤其是带有香肠和其他馅料的类型，不适合运动后食用，少吃一块可以抵消一次运动。如果必须吃意大利面，则可以选择全麦面包，奶酪等。

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