早上可以喝咖啡吗 早餐喝咖啡的八个好处

如今，咖啡是一种流行的饮料。当您逛街时，咖啡店真的无处不在，并且有很多。我以前喜欢喝它，尤其是在冬天的早晨醒来时，我感到困倦。一杯咖啡是使自己精神焕发的最佳方式。这个问题咖啡文化，谈论早晨咖啡的八个好处。

早餐喝咖啡会令人耳目一新

早餐喝一杯咖啡不仅可以使您神清气爽，而且还可以促进排便。一些习惯于早上喝咖啡的人甚至发现，如果他们早餐不喝咖啡，他们会感到肠蠕动不顺。为什么会这样？

一杯咖啡平均含有40-180毫克咖啡因。咖啡因是一种典型的刺激性物质，可刺激肠胃蠕动，产生通便作用并改善便秘。但是，有趣的是，早上喝咖啡的通便作用特别显着，而在其他时间喝咖啡的效果却很小。美国护理专家戴安娜·马克斯博士分析并指出，咖啡中大量的咖啡因和酸性油会增强消化道肌肉的收缩，从而加速排便。因此，早餐时过量喝咖啡可能会增加腹泻的风险。

马克斯博士说，尽管咖啡有利尿作用，但它不能治愈便秘。相反，咖啡会增加体内水分的流失，但会增加便秘。专家建议您不要喝太多咖啡。早上喝1-2杯咖啡将帮助您恢复肠胃。

运动后喝咖啡可减轻肌肉疼痛

美国佐治亚大学的研究人员在最新一期的《疼痛杂志》中报道说，在对9名很少喝咖啡或进行健身运动的女学生进行测试后，他们发现只要他们喝了约2杯咖啡，所含咖啡因的量可使肌肉酸痛减少48％。

根据该报告，受访者在一两天的健身运动后感到肌肉酸痛。此时，研究人员要求其中一些人在下腿之前先服用含咖啡因的饮料，另一组人则要饮用其他饮料。体育系。结果，与后者相比，前者的疼痛减轻了48％，在随后的运动中疼痛减少了26％。

研究人员指出，尽管咖啡因具有缓解运动疼痛的作用，但它通常仅对不定期喝咖啡的人有效，而对定期喝咖啡的人作用有限。因此，他们的发现不适用于喝咖啡的人。

喝咖啡的其他好处：

1.咖啡含有某些营养素。咖啡的烟酸含有维生素B，在烘焙咖啡豆中含量较高。并且有游离脂肪酸，咖啡因，单宁酸等。

2，咖啡对皮肤有好处。咖啡可以促进新陈代谢，激活消化器官，并对便秘产生很大影响。用咖啡粉沐浴是一种温暖的疗法，具有减肥的作用。

3.咖啡具有宿醉功能。喝完酒精后喝咖啡会迅速氧化由酒精转化成的乙醛，并将其分解为水和二氧化碳，从而从体内排出。

4.咖啡可以缓解疲劳。为了消除疲劳，有必要补充营养，休息和睡眠并促进代谢功能，而咖啡具有这些功能。

5.每天三杯咖啡可以预防胆结石。对于含有咖啡因的咖啡，它可以刺激胆囊的收缩并降低胆汁中的胆固醇，而胆汁中的胆固醇很容易形成胆结石。哈佛大学最新的研究人员发现，每天喝两到三杯咖啡的男人患胆结石的机会不到40％。 。

6.经常喝咖啡可以防止辐射损伤。辐射损害，尤其是电器的辐射，已成为更加突出的污染。印度巴巴原子研究人员在一项小鼠实验中得出了这一结论，并说它可以应用于人类。

7.咖啡的保健和医疗功能。咖啡具有抗氧化，保护心脏，增强肌肉和骨骼，有益于腰部和膝盖，开胃和促进食物，消除脂肪和积聚，促进孔口除湿，促进血液循环和祛瘀，止风和止血的功能。痉挛。

8.咖啡对情绪的影响。实验表明，平均每个人每天摄入300毫克（约3杯冲泡咖啡）咖啡因将对一个人的机敏性和情绪产生良好的影响。