失眠吃什么好 哪些有助眠的功效
失眠是当今一个非常严重的问题。许多人白天很忙，没有时间休息。到了晚上，他们仍然无法入睡。这会影响身体的健康。除了看医生，还有一些食物也可以帮助睡眠，所以失眠我应该吃什么？帮助睡眠的作用是什么？然后关注这个问题健康的饮食让我们来看看！
失眠吃什么（以下内容摘自互联网，仅供参考，如果您感到不适，请及时就医）
蜜糖
大量的糖具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖可以促使大脑分泌食欲素（苯基二氢喹唑啉），这是一种新发现的与思维反应有关的神经递质。因此，在睡觉前，将几滴蜂蜜倒入温牛奶或香草茶中也可以帮助放松。
麦片
燕麦片是一种有价值的就寝产品，含有丰富的N-乙酰基-5-甲氧基色胺。将一小碗谷物煮沸，然后与少许蜂蜜混合。
杏仁
杏仁还含有色氨酸和舒缓肌肉镁的良药。因此，吃少量有益于心脏健康的坚果是催眠术的另一个妙招。
全麦面包
一块吐司，茶和蜂蜜可以帮助人体释放一种胰岛素，使色氨酸到达人脑并将其转化为大脑中的复杂胺。就像有人在耳边说：“该睡觉了。”它使您感到困倦。
火鸡
每个感恩节，人们都可以小睡一会儿，所有这些都归因于土耳其，土耳其被认为是色氨酸的重要来源。当您的胃基本上是空的而不是饱的时候，色氨酸将开始起作用，它含有大量的碳水化合物而不是很多蛋白质。因此，深夜在一些全麦面包上放一两片火鸡，也许您会在厨房开始睡眠之旅。
龙眼
龙眼肉味甘温，桂辛，脾经，适用于心脾虚证，气血两虚证。中医认为，心脏支配着血液和心灵，与精神和意识的思维活动有关。脾脏是天气后血液生物化学的来源，并为整个身体提供营养。如果人们思维过度，使心脏和脾脏紧张，则会导致心cause，失眠，健忘，疲劳和其他症状。此时服用龙眼可以帮助滋养心脏和脾脏，并增加困倦。
枸杞
味道甜美，自然平整。滋养肾脏和精髓，滋养肝脏和视力，滋养血液，镇定神经，促进体液，解渴，滋润肺部，缓解咳嗽。容易失眠的人每天可以食用少量枸杞子以帮助镇静。介意并入睡。
枣
中医理论认为，红枣具有补气养血，安神，健脾胃的作用，是脾胃虚弱，气血不足，疲劳，失眠和梦想。
香蕉
香蕉实际上是包裹在果皮中的“安眠药”。除了富含复杂的胺和N-乙酰基-5-甲氧基色胺之外，它还富含镁，可以使肌肉放松。
温牛奶
早就知道，睡前喝一杯温暖的牛奶有助于睡眠，因为牛奶中含有一种色氨酸，可以像氨基酸一样发挥镇定作用。钙可以帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶放入瓶中，可以带给您温暖回到童年的感觉，轻轻地告诉您“放松，一切都很好”，这样您就可以入睡。
