吃什么通便效果好 试试这些方法
日常饮食和生活习惯是便秘的主要原因。正常情况下，正常人一周出生的时间不应少于3次，否则便秘。便秘对人们来说非常不舒服，有时甚至比分娩更痛苦。那么什么是泻药更好呢？这个问题饮食方案，为您解析。
1，西梅汁
研究表明，由于李子中含有丰富的纤维素，果胶和一些独特的微量元素，饮用天然李子汁可以有效促进肠道蠕动，增加排便频率，并缓解或预防便秘。许多科学家对梅子缓解便秘的功能进行了大量研究和实验。尽管其原因的解释不尽相同，但结果证明西梅汁对缓解便秘具有独特的作用，这是任何其他食品都不可能做到的。可比。长期以来，西梅汁在欧美国家享有“人类清道夫”的美誉。同时，由于西梅汁可以促进排毒，香港和台湾的许多女性都称其为“苗条汁”。
2，魔芋+蜂蜜
将魔芋汁放入榨汁机中，放入锅中，用小火煮成湖形，放入容器中，加冷蜂蜜（蜂蜜分为冷热）和两汤匙每天早上都禁食。确保坚持治疗长期无法治愈的便秘。
3，早起一杯冷水
早晨起床后喝冷水。早晨起床后喝2-3杯冷水，以消除便秘。这是因为冷水进入胃后会引起胃大肠反射并开始大肠蠕动。便秘发生时，水将被人体吸收，使粪便变干变硬。喝冷开水可以补充大便中的水分。
4.饭后吃梨
梨香甜可口，香脆多汁，是许多人最喜欢的水果。梨富含维生素A，B，C，D和E。梨的维生素C含量是“建议的每日摄入量”的10％，钾含量也很高。像苹果一样，它也含有可以使人体细胞和组织保持健康状态的氧化剂。尽管梨非常甜，但其卡路里和脂肪含量却很低，它非常适合喜欢吃甜食而又害怕脂肪的人们。
5.揉腹部可有效治疗便秘
揉腹部的具体方法是：起床后排空尿液，喝300-500ml冷水。双脚分开与肩同宽站立，放松身体，将右手掌放在右小腹上，然后将左手掌放在右手的背面。从小腹向上按摩到右肋骨，推向左肋骨，然后向下按摩到左小腹。沿顺时针方向重复按摩30-50次。按摩过程中无需过多按压，只需轻轻按摩即可。起初效果可能不太好，只要坚持这种方法，10天后即可看到效果。坚持每天一次，30天后，便能完全达到正常排便的效果。
