经常吃什么抗衰老 推荐六种食物
随着社会的发展，当今人们越来越重视健康保护。但是，大多数人已经收集了一些有关健康保护的知识，但是基本上他们只是不去接触它。生活中有许多不良习惯会导致人们衰老。所以这个问题饮食方案，为您解析。
1，李子可以消毒
李子富含铜和硼等矿物质，可预防骨质疏松症。李子还含有一种称为菊粉的膳食纤维，可以破坏肠道中的有害细菌，在消化道中维持健康的酸性环境，并促进钙的吸收。
2，酸奶应购买“活性细菌”
酸奶中的益生菌可以维持肠道健康，增强免疫系统功能，并有助于预防巨蟹座。并非所有的酸奶都含有益生菌。购买时，您应该购买标签上带有“活性细菌”的品种。
3，杏仁保护心脏，降低血糖
尽管杏仁具有较高的卡路里含量，但它们富含植物甾醇，可以降低不良胆固醇并帮助稳定糖尿病患者的血糖。它还富含氨基酸，可以增加睾丸激素水平并促进肌肉生长。此外，杏仁还富含维生素E，对修复日晒很有帮助。研究证实，每天服用20粒胶囊可以很好地预防晒伤。同时，它对保护血管，增强记忆力和认知能力也有好处。
4.核桃具有最全面的营养
核桃比鲑鱼含有更多的欧米伽3脂肪酸，并且可以抵抗炎症的多酚比红酒更丰富。其中，可以建立肌肉的蛋白质是鸡肉的一半。许多坚果可能仅具有上述一项或多项优势，但只有核桃具有这两种优势。最好每天吃7个核桃。
5.成熟的西红柿更有营养
首先，番茄越红越好，表明番茄红素越多。其次，加工番茄比新鲜番茄更好，因为番茄红素更容易吸收。研究表明，富含番茄红素的饮食可以减少膀胱癌，肺癌，前列腺癌，皮肤癌和胃癌以及肠道疾病，并有助于延缓皮肤衰老。
6，黑豆增强大脑
研究表明，每天吃3盎司黑豆的人可以减少38％的心脏病发作风险。尽管其他豆类对心脏也有好处，但它们对大脑的健康却不如黑豆。因为黑豆富含花青素，所以它们可以增强大脑功能。黑豆还含有许多明星营养素，例如蛋白质，健康脂肪，叶酸，镁，B族维生素，钾和膳食纤维。
