大寒时节如何养生
1月20日是大寒冷的太阳学期,这是二十四个太阳学期的最后一个学期,然后是第二年春季的开始。民间传说被称为“小感冒和大感冒,将寒带变成冰团”。在三十九天结束时,虽然春天来临了,但天气仍然很冷。在严寒季节,天空寒冷,地面结冰。人们应该如何保持健康?
寒冷季节如何保持健康
暖汤和稀饭,以温和肠胃
“感冒,风寒,早起喝人参和黄芪酒,晚上服用七聚地黄丸”。这句老话真是太聪明了。在这个令人窒息的冰季里,看着厨房里的蓝色火焰舔锅底,小砂锅里steam着蒸汽,qi起qi起的鸡肉,山药羊肉汤,八宝饭……细腻的香味渗透到你的鼻孔里。 ,以这种方式刺激食欲。
多吃黑色食物
大感冒和丽春相遇时,应逐渐减少进补量,以适应季节的变化。应在滋补品中适当添加一些具有上升和分散特性的食物,以准备春季上升的特性。这个时期是感冒和其他呼吸道传染病高发时期。您应该多吃一些能温暖和驱散风寒的食物,以防止风寒侵袭。日常饮食中常用的驱风散寒的食物有紫苏叶,姜,葱,辣椒,胡椒,肉桂等。在饮食中,性温热的食物应视为好食物,而不是粘性,冷和热的食物。但是,不要过度吃热和干的东西,也不要对淡季的冷水果贪婪。
在严寒的天气中,为了保持一定的卡路里,人体必须增加体内糖,脂肪和蛋白质的分解,以产生更多的能量来满足身体的需要,还必须多吃富含维生素的食物。 “能量”和维生素。严重的感冒还会影响人体的泌尿系统,排尿增加,并且尿液会排泄更多的无机盐,例如钠,钾和钙。您还应该多吃富含无机盐的食物,这些食物会增加动物器官,瘦肉和鱼类。您还可以吃一些更温暖和营养丰富的食物,例如海龟,海参,龙眼,栗子等。韭菜,山药,黑木耳,芋头,红枣等都是可以温暖肾脏的温暖食物。海虾和海参也具有补肾的作用。在中医理论中,食物有五种颜色和五种口味,五种颜色中的黑色通过肾脏,五种口味的咸味通过肾脏。因此,多吃黑色食品,味道会稍微咸些。
骑电动自行车时戴护膝
有很多人上下班骑电动自行车上下班。在大街上到处可见穿着时尚服装,短裙和长靴子的年轻女性。他们穿着薄衣服,在寒风中骑电动自行车。美丽是美丽的,所以您必须要小心。骑电动自行车时最好不要穿裙子。这会使您的膝盖暴露在凉风中,非常容易受凉。 “膝关节本身就是一个腔隙关节,直接面对风,很容易感冒。”您不仅应该穿更厚的衣服,还应该戴护膝以提供额外的保护。另外,许多女性朋友觉得冬天的时候脚经常很冷,腰部也很容易变冷。您必须穿厚鞋而不是低腰裤。
防寒提示
一个非常简单的增温提神配方:将一块生姜在水中煮沸,然后与红糖一起喝。它可以温暖月经,促进血液循环,减轻疼痛,预防感冒。最好在月经前后喝。每天两次将脚浸泡在热水中也非常有效。准备一锅热水。保持足浴温度在45至50摄氏度之间。寒冷时添加。 “最好浸入脚踝,因为脚踝的内踝上有多个穴位。这种方法也是有益的。睡觉”。
建议女性经常跳绳,“跳绳是一项很好的有氧运动,它可以使四肢迅速升温,并且血液循环也得到加强。”拥有强壮的血液,自然的四肢不容易受凉,体内的氧气含量高,这也有利于滋养器官和大脑。有些人的膝盖关节不好,因此他们可以改成当场踩脚,踩脚并立即改善脚的血液循环。
每天多睡一小时,适合秋冬季储存和保护肾脏。大感冒仍然要以冬季储存为主要要点,并要注意补温。中医认为,感冒很容易损害人体的阳气,肾阳气是人体五个内脏器官中最强的。冬季滋补肾脏是为了适应自然界阴阳的增长和衰落,调节人体抵抗寒冷的能力。在寒冷季节,中医倡导温暖肾脏和阳气。
大寒冷是二十四个节气中的最后一个。此时,正是生命潜伏而一切都被隐藏的冬天,阴阳的人体新陈代谢也非常缓慢。在寒冷中保持健康的最简单方法是遵循冬季“躲藏”的原则。最简单的方法是早睡,晚起,每天多睡一小时。早睡可以滋养身体的阳气,晚睡可以滋养阴气,使精华凝聚,从而滋润五个内部器官,从而增强人体的免疫力。对于上班族,特别建议早睡1小时。老年人应特别注意不要过早起床。早操应该推迟。最好等到日出后再出去。早晨,冷空气逐渐散发出来,有时还会有薄雾,这很容易使冷邪入侵。
哮喘患者外出的频率降低
严重的感冒期也是感冒,肺炎和哮喘等呼吸道疾病的高发期。基本的心脑血管疾病,哮喘和肺气肿患者应特别注意。由于持续的低温,皮肤的血管收缩,血压升高,心脏的工作量增加,容易诱发高血压和心脏病。干燥和寒冷的气候也容易使老年人感冒,肺气肿和支气管炎。
这些疾病会加重冠心病的症状,并可能诱发心绞痛。因此,有心血管和脑血管疾病病史的老年人在此节气期间要特别注意保暖,他们应早晚出门以避免感冒。外出时一定要穿外套,口罩,帽子和围巾。哮喘患者应尽可能少外出。最近,门诊中的老年哮喘患者数量也显着增加。 “这时,哮喘病人一个接一个地出来。”
有氧运动最合适
在冬季,可以进行一些有氧运动,例如快步走,慢跑,跳绳,踢shuttle子,打太极,打篮球等,不仅可以锻炼四肢,而且可以增强四肢的循环。气血相通,气血畅通。只有血液光滑时,全身才能温暖。中老年人可以坚持在室内洗脸,洗手和洗脚,以增强身体抵抗寒冷的能力。在寒冷的季节进行适当而适度的运动,户外活动不宜过早,最好在日出后进行。
睡前用热水泡脚
在严寒季节,除了早睡和晚起以防止感冒和风病外,最好养成在睡觉前先浸脚的好习惯。俗话说,“感冒从脚开始,而感冒则从腿上”。人的双脚和腿发冷时,整个身体都会发冷。 “饭后三百步,睡前一锅汤”,睡前用热水泡脚,可以扩张血管,增加血流量,改善脚的皮肤和组织的营养,降低肌肉紧张度,改善睡眠质量并预防双脚冻结,以及疾病预防和医疗保健都非常有益,特别是那些喜欢在夜间加班并长时间坐到深夜的人。他们应该在睡觉前将脚浸入热水中。