2019年重阳节养生 保健的注意事项

　　重阳节来自我们国家传统节日其中之一也被称为敬老节。重阳节在秋天，秋天最重要的是健康健康问题，2019年重阳节期间的医疗保健注意事项有哪些？然后关注这个问题饮食文化让我们来看看！

2019重阳节健康预防措施

　　吃重九号蛋糕，一定要谨慎

　　一年一度的重阳节是老年人的节日，孝顺的孩子总是在这一天为老人买一些重阳蛋糕。然而，随着越来越多的老年性疾病困扰着我们的老年人，我们在食用重阳饼时必须谨慎。作为一种零食，重阳饼不宜空腹食用。双九蛋糕是一种高碳水化合物，高脂肪，低蛋白质的食品。空腹进食后，会促进胃酸分泌过多，引起胃酸反流甚至烧心，特别是在患有胃病的患者中。在制作“重九”蛋糕的过程中，为了使蛋糕香甜可口，通常会添加更多的糖甚至猪油。常用材料糯米也是一种不易消化的食物，因此许多人不适合食用重九蛋糕。

　　多吃清淡饮食以防止秋季干燥

　　重阳节前后，秋季干燥明显。由于“秋季干燥”的影响，秋季特别容易出现呼吸道疾病，例如支气管炎，支气管哮喘，鼻炎等。对于免疫力较弱的老年人尤其如此。为了应对秋季干燥，您可以使用一些适合您的方法来保湿干燥，例如用石d煮汤。预防秋季干燥应以饮食清淡为基础，少吃油腻，甜和辛辣的食物，多吃全谷物和富含维生素和矿物质的食物，并适当运动以促进血液循环。

为了防止秋季干燥，除了喝更多的开水，淡茶，豆浆，牛奶和其他饮料外，您还应该多吃番薯，玉米，绿色蔬菜，柿子，蜂蜜，黑木耳，银耳，百合，香蕉，橄榄，葡萄，梨，核桃，芝麻，红枣等柔软保湿产品。

　注意保暖并及时加衣服

　　重阳节前后，全天温差变化很大，由于冷空气的入侵，气温经常急剧下降。朋友应注意及时加衣服以保暖，增强体质，防止感冒。是否增加衣服应该根据天气的变化来决定，但是由于感觉不冷，建议不要增加太多。俗话说：“外出时要防备三月和九月。” “如果要舒适并远离工作”，则应多准备一些秋装，并适当增加或减少。

　　早睡，早起，小睡

　　“黄帝内经。素文。四气调沉大伦”说：“三月秋，早起早起，与鸡同归。”换句话说，秋季养生法应该早躺，早起。早卧以适应阴虚精华的滋养补气；早起以顺应阳气的放松，使肺气得以舒展。如果您在秋天早起，可以减少或缩短血栓形成的机会，这对于预防脑血栓形成具有一定的意义。

除了改善夜间睡眠的质量外，还需要进行适当的午睡以补充睡眠。午睡可以舒缓心血管系统并减轻身体的压力。在秋天，仍然有漫长的日子和短暂的夜晚，人们倾向于上晚睡，早起。午睡不仅可以使大脑和身体的所有系统休息，还可以有效地帮助人们保持心理平衡并预防心肌梗塞。根据调查，每天半小时的午睡可以将冠心病的可能性降低30％。

　　秋瓜腹部不好，少吃“冷”水果

　　秋季，阳气逐渐上升和下降，生理功能趋于平静，阳气逐渐下降，气候逐渐变凉。这时，要注意吃时令水果。俗话说：“冬瓜对肚子不好。”

最近温度逐渐降温，许多人的食欲会大大增加，水果的摄入量也会增加。但是，秋天的许多水果相对较冷，因此在食用时应多加注意。根据您的身体状况选择更合适。例如，冷水果包括柑橘，香蕉，梨，柿子和西瓜。温暖的水果包括枣，桃，杏，龙眼，荔枝，葡萄，樱桃，石榴，菠萝等。干坪水果包括李子，李子，山楂，苹果等。体质虚弱，肤色苍白，身体寒冷和怕冷的人应选择温暖的水果，秋季少摄入冷果。

　　爬高欣赏菊花，防止悲伤的秋天

　　秋天，天空晴朗，气候宜人，但日照逐渐减少，温度下降。在深秋，草叶枯萎，花草树木枯萎，这常常使一些老年人感到荒凉而垂死，导致沮丧，烦躁等，因此有短语“秋风秋雨难过”。 。在我国古代，农历九月九日（“老人节”）有重阳节的习俗。此时，如果老年人的身体状况允许，他们可以去登山而忽略。会感到清新和快乐，使所有忧郁和悲伤的事情立即消失。

因此，有人认为登山是治疗抑郁症的良药。在金色的秋天的九月，天空很高，空气清新。这个季节，高高地攀登可以达到提神，健身和康复的目的。通常，适度的攀爬不仅可以促进全身的血液循环，还可以增强心肺功能。心肺功能得到加强。它不仅可以提高自身的免疫力，还可以起到美容作用！自古以来，文人都喜欢菊花，当菊花盛开时，就会有更多的人欣赏它。菊花的香气清新，菊花的香气更加浓郁，具有提神的作用。用菊花制成的茶不仅具有菊花的独特香气，还可以除火，养肝，明目。

　重阳节要注意保持乐观情绪

必须保持乐观的情绪，冷静地看待季节变化和气候变化，参加户外活动，参加一些健康的休闲和娱乐活动，与他人交流，参加一些体育锻炼，并使心情轻松愉快。