运动型饮料都有哪些 经常喝有什么坏处
2020-11-04 07:59:20
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顾名思义,运动饮料是人们运动后饮用的饮料。它们可以及时补充人体所需的营养,抵抗疲劳并平衡新陈代谢。那么什么是运动饮料?经常喝酒有什么缺点?这个问题健康饮食文化,为您解析。
什么是运动饮料
从广义上讲,运动饮料可分为低渗饮料,等渗饮料,高渗饮料和功能性饮料。
1.低渗饮料-快速补充水
低渗透压饮料所含盐和糖的浓度低于人体,并且通常不包含电解质。它们适合在运动过程中快速补充水分而不会在胃中“晃动”。脉动和水动力音乐属于这类饮料。
2.等渗饮料-补充能量和矿物质
等渗饮料适合大多数锻炼。它们主要补充人体的能量和矿物质。其中所含的盐和糖类似于人体液。糖含量通常为5-8%左右,可溶性颗粒的比例与人体接近,可以被人体迅速吸收。在此评估中,宝钢,佳得乐,尖叫声和农夫山泉维生素都是等渗饮料。
3.高渗饮料-补充碳水化合物等
高渗透压饮料中盐和糖的浓度高于人体,可以补充人体损失的碳水化合物。但是,高渗饮料不利于快速补充水和缓慢排空胃。建议经过一段时间的运动休息后再喝。
4,功能性饮料缓解疲劳
功能性饮料通常与牛磺酸一起添加,牛磺酸可以在运动前或疲劳期间喝下,从而可以快速消除身体疲劳。红牛就是它的典型代表。
经常喝运动饮料的缺点
多喝酒没有帮助
喝太多运动饮料会影响人体对食物的吸收并引起营养不良。有些饮料还含有咖啡因,长期摄入咖啡因不利于健康。
特殊群体要注意
心脏负荷增加,血压上升,患有高血压和心脏病的人应避免饮酒。如果您属于这个特殊群体,不建议您购买运动饮料。
运动饮料不能代替水
水是维持正常生理活动的营养物质。尽管将维生素,葡萄糖,矿物质,电解质,咖啡因,牛磺酸和其他成分添加到运动饮料中,但它们可以帮助抵抗疲劳并补充营养。但是它永远不能代替水的作用。