长期吃苹果有什么好处
苹果作为水果之王,营养价值非常丰富,也是一种低热量食品,是减肥的好水果。人们经常吃苹果来提高记忆力。那么,定期吃苹果有什么好处呢?这个问题健康饮食文化,为您解析。
1,巨蟹座前期
日本弘前大学的一项研究证实,苹果中的多酚可以抑制癌细胞的增殖。芬兰的研究更加令人兴奋。苹果中含有的类黄酮是高效的抗氧化剂,不仅是最好的血管清洁剂,而且是巨蟹座的克星。法国国家卫生与医学研究所的最新研究表明,苹果中的原花色素可以预防结肠癌。
2,降压
苹果含有大量的钾,这些钾可以与人体多余的钠结合在一起,从体内排出。当人体摄入过多的钠时,请多吃一些苹果,以帮助平衡体内的电解质。
3,减肥
苹果含有人体必需的各种氨基酸,蛋白质,维生素,矿物质和胡萝卜素。它基本可以满足人体的需要,易于消化吸收。
4,补血
铁只能在酸性条件下和存在维生素C的情况下才能吸收,因此食用苹果对缺铁性贫血具有更好的预防作用。
5.抗氧化剂
康奈尔大学的研究小组将老鼠的脑细胞浸入含有槲皮素和维生素C的液体中,发现脑细胞的抗氧化能力得到了显着增强。与其他水果和蔬菜相比,苹果中的槲皮素是最好的。因此,对于患有阿尔茨海默氏病和帕金森综合症的患者,苹果是最好的食物。
6,保护心脏
吃苹果可以帮助“溶解”导致血管疾病的血凝块。加州大学戴维斯分校的一项研究表明,每天吃两个苹果或喝一杯半纯苹果汁可以减少血液中“坏胆固醇”的水平并预防动脉栓塞。一项欧洲研究还显示,吃苹果的人比没有吃苹果的人患心肌梗塞的可能性低40%。
7,预防便秘
将苹果和胡萝卜放入水中煮在一起。将它们煮熟后,用水冲洗。宝宝的大便会再次变得柔软光滑。
8,美白美容
苹果中的粗纤维可以促进肠胃功能,并且富含铁,锌和其他微量元素,可以使皮肤保湿亮泽,起到美容和减肥的作用。
9.清洁口腔
苹果中的有机酸和果酸可以杀死口腔中的细菌,并保护牙齿免受蛀牙和牙龈炎的侵害。
10,延缓衰老
苹果富含镁。镁可使皮肤红润,光泽,富有弹性并延缓衰老。
11,加强骨骼
苹果含有矿物质元素硼和锰,可以增强骨骼。美国的一项研究发现,硼可以大大增加血液中雌激素和其他化合物的浓度,这些物质可以有效防止钙的流失。医学专家认为,如果更年期妇女每天摄入3克硼,其钙质流失率可以降低46%。绝经妇女多吃苹果,有利于钙的吸收和利用,预防骨质疏松。
12,安眠
中医认为苹果本质上是甜美凉爽的,具有养肺,养血,养血,睡眠,养心,缓解热量和烦恼,食欲和消化,清酒的作用。无论是由于心脾两虚,阴虚火火,肝胆不合引起的失眠,还是胃肠道不适,都有很好的疗效。
13,降低胆固醇
法国研究人员通过实验得出结论,吃苹果可以降低血液中的胆固醇水平,增加胆汁分泌和胆汁酸功能,并防止胆固醇沉积在胆汁中形成胆结石。实验发现,在经常吃苹果的人中,胆固醇含量的50%比不吃苹果的人低10%。
14,预防病
苹果富含矿物质和多种维生素。婴儿经常吃苹果以防病。
15,提高免疫力
吃苹果有助于刺激抗体和白细胞的产生,并增强抗病能力。
16.闻到苹果的香气以减轻焦虑
苹果的香气是治疗抑郁和抑郁的好药。专家通过许多实验发现,在许多气味中,苹果的香气对人们的心理影响最大,并且具有消除心理抑郁的明显作用。研究表明,青苹果的味道可以帮助消除焦虑,使精神抑郁症的人放松和快乐,并消除抑郁症的感觉。另一项研究发现,闻到苹果的味道可以缓解受试者的头痛。研究人员推测,这可能是因为苹果的味道可以放松人的头和脖子的肌肉。