秋天晚上喝什么粥好 有哪些注意事项
粥是我们日常生活中非常常见的食物。适合所有年龄段。在秋天，人们总是用稀饭来保持健康。那么喝什么样的粥对健康有最好的效果呢？喝粥时要注意什么？这个问题秋季饮食，小编会带您看看。
秋天最好喝的稀饭是什么
1，红豆稀饭
50克红豆，100克米，少许糖，将红豆和米放入锅中，用高火煮沸，然后用慢火煮。吃时，加糖。该粥具有清热，祛湿，解渴的作用。
2，梨粳米粥
将两个梨洗净，切成小块，加入100克粳米，然后加水煮粥。梨具有促进体液和滋润干燥的良好功能，因此该粥可用作秋天的保健食品。
3，山药枸杞粥
一起煮山药，枸杞，冰糖和葱。秋季多喝些水，可以起到养脾，养胃，养液，养肺，养血，养精，清热的作用。
4，枸杞粳米粥
煮熟的枸杞和粳米可滋补肝肾，滋阴增亮功效，特别适合肝肾不足，腰膝无力，耳鸣眩晕的老年人。
5.黄芪山药粥
在秋天，多喝黄芪，山药和粳米制成的粥，可以养血，养气，养胃，养胃，养肺，养肾，收敛精华。 。
6，麦冬粥
将生地黄50克，麦冬（去核）40克，粳米50克和金枝橙饼30克煮成粥。该粥具有清热凉血，口干，养阴，促进体液等作用。对秋季肺燥咳嗽，内热口渴，心烦失眠，肠燥便秘有很好的功效。 。
7，胡萝卜粳米粥
秋季气候干燥，人们的皮肤和嘴唇容易干裂。此时，您可以喝一些胡萝卜和粳米粥。只需一起煮碎的胡萝卜和粳米。这种稀饭通常在秋天喝醉。它具有健胃，健脾和消化的功能。
喝粥的注意事项
三餐不能总是喝稀饭
很多人经常犯这个。正确食用稀饭确实是有益的，但不应一次全部食用。粥是一种液体食品，其营养成分不如相同量的大米。粥“不饱”，吃的时候感觉饱了，但是很快又饿了。如果这种情况继续下去，由于能量和营养摄入不足，他们将营养不良。因此，喝稀饭时要注意营养均衡。煮浓的粥，陪伴肉菜，或两餐之间吃些零食等，可以补充能量。
冰粥是不可取的
冰粥是夏季的热食，但不适合年龄较弱的老年人和儿童。喝太多的冰粥不仅会阻塞人体的汗水毛孔，使排泄新陈代谢的废物变得困难，还会影响肠胃功能。
糖尿病人应适量喝稀饭
糖尿病患者通常比较饥饿，而且粥具有消化快的特点，因此人们容易快速进食和想吃。稀饭本身很容易在短时间内被人体吸收，导致血糖迅速升高或过度波动。糖尿病患者应适量喝稀饭，一次喝一小碗。
胃不好的人少喝酒
许多人认为稀饭养胃。但是实际上，这种观点并不全面。因为喝粥不需要慢慢咀嚼，所以它不能促进唾液腺分泌，有助于消化。水分高的粥进入胃后会稀释胃酸，加速胃的扩张，减慢胃的运动。这也不利于消化。因此，有胃病的患者不应该总是喝稀饭，而应该选择其他易于消化和吸收饮食，缓慢咀嚼，促进消化的食物。
