立冬养生的原因 饮食养生 滋补原则
冬天的开始即将到来的冬天,冬天会有很多人关注健康维护,所以每个人都明白为什么应该在利东开始关注健康维护?然后关注这个问题旧历书让我们看一下利东健康的原因,以及如何维持利东健康!
利东健康的原因
立东是冬季满月的第一个太阳节,通常在每年公历11月8日左右。由于我国北部和南部之间的巨大差异,真正意义上的冬季没有“立东”的标志。中医认为立东是一种隐秘的阳,充满阴,枯萎,刺痛。万物的活动趋于停止,进入冬眠状态,恢复活力,并为来年春天的增长做好准备。
尽管人类没有冬眠现象,但仍然有民间习俗开始冬季以补充冰冻。每天,世界各地的人们都会以不同的方式进补,这有助于抵御感冒的侵袭。
立东如何饮食和保持健康?
多吃主食,适当吃羊肉,鹌鹑和海参
蛋白质,脂肪和碳水化合物称为热源营养素。因此,在冬季,我们必须适当增加主食和脂肪的摄入量,以确保高质量蛋白质的供应。狗肉,羊肉,牛肉,鸡肉,鹿肉,虾,鸽子,鹌鹑,海参和其他食物富含蛋白质和脂肪,产生更多的卡路里,并具有最佳的抗寒能力。
温度急剧下降,身体的某些部位对寒冷特别敏感,因此应特别注意保暖。
海带和紫菜可以促进甲状腺素分泌
人体的甲状腺分泌物中含有甲状腺素,甲状腺素可以加速体内许多组织细胞的氧化,增加人体的产热能力,增加基础代谢率,加速皮肤的血液循环,抵抗寒冷,含碘食物可以促进甲状腺素分泌。富含碘的食物有:海带,紫菜,发菜,水母,菠菜,大白菜,玉米等。
动物肝脏和胡萝卜可以增加抗寒性
寒冷的气候导致人体维生素代谢发生重大变化。增加维生素A和维生素C的摄入量可以增强耐寒性和对寒冷的适应性,并且对血管具有良好的保护作用。维生素A主要来自动物肝脏,胡萝卜,深绿色蔬菜等,而维生素C主要来自新鲜水果和蔬菜。
芝麻和葵花籽可以为人体提供抗寒的必要元素
寒冷的天气增加了人体对蛋氨酸的需求。蛋氨酸可以提供一系列通过转移适应寒冷所必需的甲基。因此,在冬天,您应该食用更多含有更多蛋氨酸的食物。例如芝麻,葵花籽,乳制品,酵母,多叶蔬菜等。
滋养原理
从立东出发。寒冷的天气会影响人体的内分泌系统,从而增加人体的保暖能力,从而使人体损失过多的热量。因此,冬季开始时的营养应基于增加的热能。多吃瘦肉,蛋,鱼,牛奶,豆类和富含碳水化合物和脂肪的食物。
在冬季的饮食和健康方面,中医认为您应少吃些咸食物,多吃些苦食物。原因是肾脏负责冬季的强大肾脏经络,肾脏负责咸味,心脏负责苦味。根据中医五要素理论,盐胜于苦,肾水胜过心火。如果吃太多咸味的食物,会使已经多动的肾脏水变得更加活跃,从而削弱了心阳的力量,因此应该多吃些苦味食物来帮助心阳。这样可以抵抗过多的肾脏水分。正如《六个季节的调舍笔记》中所说:“冬季月亮肾脏的水咸,担心水会战胜火,所以最好养心脏。”