春分养肝的三大原则
2021-04-14 14:11:37
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3月21日,人们即将迎来春分节气。我国的中医药认为春天相当于肝脏。春分是肝气旺盛的季节。人们应注意确保肝气通畅,气血通畅,养肝保肝,以确保身体健康。通过春分滋养肝脏有三个原理。需要大家的关注,然后让旧历书介绍你。
全营养
多吃富含蛋白质和维生素的食物,这有助于维持和修复肝脏的结构和功能。推荐的食物包括虾,牛肉,鸡肉,兔肉和大豆制品,它们可提供丰富的优质蛋白质。与其他动物性食品(如猪肉,羊肉等)相比,饱和脂肪酸的含量低,可防止过多的脂肪供应增加肝脏代谢的负担并引起脂肪肝或肥胖。
大白菜,青椒,西红柿等新鲜蔬菜可以提供丰富的维生素C。胡萝卜,mar菜等蔬菜可以为人体提供原维生素A,维生素A,胡萝卜素的前体物质。富含维生素E的食物包括芝麻和青菜。
清淡饮食
在春分期间,饮食应清淡可口。避免食用油腻,凉爽和刺激性的食物,例如油炸,油炸,冰镇饮料,浓鸡汤,刺激性调味品等。这些食物可能对胃和肠造成物理或化学刺激。增加肠胃负担。
减少酸味
酸味进入肝脏,其性质是涩的。多吃不利于春季阳气的生长和疏肝气,也将使本来就很强的肝气更加旺盛。在春季,您应该多吃些刺激性,甜味和温暖的食物。山楂,橄榄,柠檬和石榴等酸味食物不适合多吃。
推荐的食物包括大葱,生姜,大蒜芽,韭菜等,它们可以驱散阴寒,对阳气的生长非常有益。枣,山药,大米,糯米,高粱,cow豆,小扁豆,菠菜,胡萝卜和芋头等甜食可以滋养脾胃。