三九天养生 睡觉不宜穿太多

　　冬季霜冻的开始在寒冷的天气里，冷风刺骨，晚上的寒冷甚至更糟。一些较弱的中老年人担心晚上会感冒，会穿着厚厚的毛衣入睡。一些父母也会把孩子紧紧地包裹起来，但是据健康专家说，三九天尽管您应注意在睡觉时注意保暖，但穿太多衣服并不总是一件好事，所以让旧历书我将向您介绍一两个。

算上九个寒冷的冬天，天气寒冷寒冷，有些老人担心半夜洗手间里的寒冷，经常穿毛衣入睡。一些父母担心孩子会感冒，所以他们紧紧包裹着婴儿入睡。但是专家说，在寒冷的冬天你不能穿太多衣服睡觉。

当一个人睡觉时，大脑和肌肉进入休息状态。如果睡觉时穿着过多，衣服的压力会阻塞皮肤的正常呼吸和汗水蒸发，不利于消除疲劳。衣服在肌肉上的压力和摩擦也会影响血液循环，导致体表热量减少，因此，即使被厚厚的被子盖住，您仍然可能会感到寒冷。

专家建议，一般情况下，年轻人可以穿长袖内衣睡9天，晚上睡觉。老年人可以穿棉质毛衣或加一条肚带来保护自己的胃。婴幼儿可以在晚上穿着棉质内衣睡觉。儿童房间的室内温度通常控制在约22°C。

当然，每个人的体质和生活条件都不同，具体的敷料需要根据具体情况确定。如果您确实感到寒冷，则仍应及时添加衣服。

还有一点需要注意的是，在上床睡觉或晚上洗个热水澡可以帮助您在晚上入睡，但是洗澡时您应该注意这一点。无论是浴缸还是淋浴，在桑拿期间水温都不要太高，室温也不要太高。否则会适得其反。