三九天如何养生？适时进补祛寒气壮身体

每个人都经常说：“算上九天的寒冷三九“。每个人都可能知道“ 3月9日”是一年中最冷的一天。在第3天和第9天，我们要注意保健，饮食，散酒贴，艾灸等。此外，还有更多的保健方法让我们和编辑一起去学习如何保持三到九天的健康。

穿：冬天戴棉帽就像穿棉外套。在寒冷的冬天，人们穿上厚衣服时，热量主要从头和手等裸露部分散失。根据测试，在静态下不戴帽子的人会从头部流失大量热量。当环境温度为15℃时，头部损失的热量占人体总散热量的30％，4℃时为60％，-15℃时为75％。可以看出，头部的温暖与人体的热平衡密切相关。

吃：三九在来年养育了一个没有痛苦的冬天。冬季进补在我国历史悠久。古人认为，冬天是潜藏生命，藏起阳气的季节。这是维持和积累能量的最佳时间。要注意及时滋补水库和滋补品，以增加营养，祛寒，强身。这个季节，您可以吃更多的羊肉，牛肉，芹菜，白萝卜，土豆，大白菜，菠菜，苹果，龙眼等。这也是家人和朋友聚拢辛辣火锅和炖羊肉的好时机。 “三个九补足一个冬天，来年将不会痛苦”，由此可见“三个九”养生计划的重要性。每个人都记得要保暖！

活动：“ 3月9日冬季训练”室内慢跑

人们三到九天的时间都虚弱无力，心脏和肺部也没有负担。因此，中老年人不应在最冷的时间外出。他们可以在家中做一些简单的锻炼，例如在室内慢跑和做体操。

如果温度升高，您可以根据自己的情况选择户外运动。最佳时间是下午3点至4点，但不要在阴天，大雪或大风天出门。

抬高：经常浸湿双脚，在寒冷的天气中搓手

从保全健康的角度来看，保暖就是加热头，脚和背部。在三十九天内，请记住在睡觉前将脚浸入热水中。它不仅可以消除感冒，消除工作中的疲劳，还可以促进睡眠，使您睡个好觉！

搓手的习惯对健康有益。首先，它可以锻炼手指，使手指更加柔软，对大脑有一定的健康作用；其次，它可以促进手中的血液循环并防止冻伤。第三，在室内工作的人经常搓手，可以促进血液循环和新陈代谢，防止感冒。办公室工作人员，您看到过吗，快动手指！

[结束语]注重健康保护的人应该是30岁以上的人。大多数年轻人仍然不注意保持健康。我现在不知道如何调节身体，长大后该如何解决？