处暑九款养生粥，秋凉时节爱惜你的胃

　　加热到达后，天气逐渐转凉，早晚的温差增加。专业的营养学家建议人们在夏天喝更多的稀饭，这有助于养胃和利尿，这对身体大有好处。那么夏季什么样的粥适合人们食用呢？让我们现在一起了解。

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建议1：燕麦粥

原料：燕麦30克，大米50克，小南瓜1个。切碎的葱和盐是合适的。

制法：将南瓜洗净，去皮，切成小块；洗净米饭并在水中浸泡半小时。将锅放在火上，将大米放入锅中，加500克水，用高火烧开，并慢火煮20分钟；然后加入南瓜块，小火煮10分钟；加入燕麦，继续小火煮10分钟。关火后，加入盐，葱和其他调味料。

功效：南瓜具有丰富的营养价值，并含有对人体至关重要的“富血元素”，可以帮助您补充血气，而南瓜中包含的其他营养成分则可以帮助您排毒，滋养皮肤和抵抗疾病！其次，南瓜富含果胶，可以增强肠胃蠕动，帮助食物消化，还可以粘附和消除体内的细菌毒素和其他有害物质。

建议2：杏仁和红豆粥

原料：大枣50克，美国杏仁50克，红豆50克，大米200克。

方法：将杏仁和红豆预先浸泡在水中过夜。将所有成分添加到to锅的汤桶中。最好在晚上做。您可以在早上喝热粥。一次添加2升水，放在火上，高火煮沸，煮10分钟。将预热的粥桶放入外锅中，盖上盖子，放置8小时。在8小时内将其打开，即可食用浓稠，健康的杏仁粥。

功效：大枣可以保护肝脏。美国杏仁促进消化和吸收，还具有缓解便秘的作用，可以降低体内胆固醇的水平。红豆杏仁粥是一种有益健康的粥，具有养血，养心，养肺，排毒，清火养颜的功效。

建议3：小米红枣粥

配料：小米50克，红枣10克，雪梨半个，少量枸杞，冰糖和水。

方法：将小米彻底洗净，洗净红枣，检查一下，切成两半，以备后用。将雪梨洗净，去皮去核，切成小块备用。将水倒入锅中，加水煮沸后加入小米和红枣，充分搅拌，再用大火煮10分钟后，转小火煮至小米粥变粘。加入雪梨梨块，煮5分钟，关火，撒上枸杞，加适量的冰糖调味，搅拌直至冰糖完全融化即可食用。

功效：小米自然凉爽，味甜咸。它进入肾脏经络，脾胃经络，可以滋阴养肾，健脾胃，还可以滋养虚弱感冒的孕妇，帮助他们恢复体力。 ，大米等滋补补血的食物具有很好的滋补作用。

建议4：百合红枣粥

材料：山药90克，百合40克，大枣15个，co仁30克和适量的大米。

方法：将山药，百合，枣，co仁和大米洗净，煮粥。

功效：百合滋阴降火；山药滋养肾脏和肺部； ix仁能健脾利湿。红枣能补气，养血，明目。它被称为天然维生素药丸，富含维生素C和A。秋天的干燥容易导致“干眼症”-结膜干燥性干燥，还可以吃百合红枣粥。

推荐5：川北雪梨粥

材料：川贝母12克，雪梨，大米1片，50克。

方法：将川贝洗净以除去杂质。将雪梨洗净，去皮去核，切成1平方厘米的小块。大米洗净。将米，贝母和梨放入锅中，加500毫升水。将锅放在武术火上，烧开后再煮40分钟。服务。

功效：滋润干燥，消风，养阴凉，养阴清热，还有助于消化，治疗秋季咳嗽。悉尼可以滋养肺部，缓解干燥，清醒酒瘾，减少火灾，减少痰液，减轻咳嗽。川贝能化痰，促进肺气。

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