帮你顾身体:处暑养生十六条
加热对于太阳能,古人说,此时,“热量将消退”,“热量将在此处停止”。但是,真正的秋季凉爽尚未出现在夏季天气中。长江以南有所谓的“秋老虎”。凉爽的气候和不断增加的温差要求人们改变健康习惯。现在,让我们看一下夏季炎热期间的16条健康养生建议。
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1.有益于肾脏和肝脏,多吃咸
是夏季的太阳术语,炎热的夏天即将过去。夏季之后,温度逐渐降低,昼夜温差逐渐增大,但是白天温度仍然很高。此时,在饮食和护理方面,建议滋养肾脏和肝脏,润湿肺和胃。建议多吃一些咸的食物,例如water,沙革和粉红色的葛根。
从保护健康的角度来看,适合食用夏季能清热安神的食物,例如银耳,百合,莲子,蜂蜜,黄花鱼,扇贝,海带,海el,芹菜,菠菜,糯米,芝麻,豆类和牛奶,但是这些食物一次不要吃太多,要少吃多餐。
此外,随着气候逐渐干燥,体内的肺经线也开始运转。此时,您可以多吃一些滋阴和保湿的食物,以防止干燥造成的伤害。如梨,冰糖,银耳,人参,鸭肉等,应少吃或不吃油炸食物,因为这些食物会加剧秋季干燥的症状。
2,多喝水以减少秋季干燥
如果要去秋燥,您必须养阴,养阴的关键是保持水分。除了吃更光滑的食物外,水的摄取也必不可少。建议早晨起床后喝一杯温开水,以唤醒整个消化系统。肠子开始移动,您将要去厕所。当然,您不会便秘。但是不要喝冷水,因为脾脏和胃都是冷的。在室温以下多喝水对您的健康有害。
3.通风,早晚加衣服
是夏季,是初秋,炎热尚未消退。目前,不建议过早添加衣服,并且应根据您自己的感觉提高身体适应低温环境的能力。当然,“秋季冻结”也因人而异。老年人和儿童的抵抗力弱,代谢功能下降,血液循环减慢,怕冷酷热,并且对天气变化非常敏感,因此应及时增添或脱下衣服。
在夏季,必须确保室内通风。在白天,只要室内温度不高,就不建议打开空调。您可以打开窗户,使空气流通,让秋风吹走夏天炎热时留在房间里的潮湿空气。睡觉时腹部盖上薄薄的被子,以防脾胃虚寒。不要在入睡之前对寒冷感到贪婪,最好关闭窗户,以防止寒冷和潮湿的邪恶侵袭您的身体。
4,保护肠胃
对于消化不良的人,除了及时治疗外,尽量不要喝酒,避免喝冷饮,避免过度刺激辣椒和其他调味品,并少吃会损害消化系统的药物,有必要消除各种不利于消化吸收。坏习惯。按时进食,少吃劣质油,并尝试使用蒸,煮,炖等烹调方法来丰富食品种类。最好多吃富含淀粉,抗营养因子较少的精致食品,这些营养素可以更好地受到人体的影响。吸收。如山药泥,芋头泥,土豆泥,稀饭,小米稀饭等。
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