寒露时节养生吃什么
每年的10月8日至9日是二十四个太阳学术语之一，即“寒鹿”。中华民族一直在秋冬季节进补。那么在寒冷季节吃什么最好的健康食品呢？与饮食文化让我们来看看。
1，莲lotus：“莲is是宝，秋季莲lotus是最补品”。冷露后，空气干燥，人们容易烦躁。此时，应多吃些纯正心脏和滋润干燥的食物。莲root富含铁，钙，植物蛋白，维生素和淀粉等微量元素。它具有明显的开胃清热，滋润干燥，解渴，清心安神，补血补气的功效，还可以增强人体免疫力。
2.山楂：“ Chanlu收获山楂，结霜的刨红薯”，Hanlu山楂红色，山楂的秋天果实中钙含量最高，每100克果肉中钙52毫克。孕妇和儿童对钙的需求量很大。这两类人不妨在饭后吃山楂。
3.葡萄柚：葡萄柚性质冷，味道酸。它可以缓解痰，止咳，健胃和消除食物，减轻肿胀和减轻疼痛。它适用于胃病，消化不良，痰和哮喘。葡萄柚因富含维生素C而闻名。它所含的大多数有机酸都是柠檬酸，而柠檬酸具有消除疲劳的作用。它对患有心血管疾病和肥胖症的患者有益。
4.柑橘：柑橘也是最好的冷露保健食品。柑橘通常在秋季大量销售，并且还含有大量的维生素B1，维生素B1在神经系统的信号转导中起重要作用。在秋季盛产的水果中，柑橘具有最高的维生素B1含量。此外，柑橘类水果，果皮，核心和根均具有不同的药理作用。
5.螃蟹：汉鹿的习俗之一是吃螃蟹。蟹肉鲜嫩可口，是优质的水产品。螃蟹也很有营养。蛋白质含量比猪肉和鱼类高出几倍。钙，磷，铁和维生素A的含量也很高。中医认为河蟹性质冷，味咸。它们具有清热祛瘀，清脉，养阴，补肝肾，促进精髓的作用，促进消化，散热疏通，增强骨骼。水煮的螃蟹蒸后具有最原始的风味和高营养价值。
6.山药：山药也与冷露健康密不可分。山药属于土豆，富含碳水化合物和膳食纤维，以及多种维生素，包括胡萝卜素，维生素B1，B2，钙，磷，钾，钠，镁，铁，锌，铜和其他矿物质。尽管山药可以同时滋养许多器官，但最终它主要用于补肾。经常食用山药可以增强肾脏的排毒功能。烤山药是一种很好的饮食方式。已经与焦糖“混合”的山药将相应地增加肾脏和抗毒作用。
7.芝麻粥：芝麻50克，粳米100克。首先，将芝麻炒熟并磨成细粉。粳米煮熟后，放入芝麻搅拌。它适合便秘，肺燥，咳嗽，头晕的人。
8.菊花粥：由于具有祛风散热，清肝火，改善视力的功效，对秋季风热感冒，咽喉干涩，眼睛红肿，疼痛有很好的治疗作用。同时，它对心血管疾病也有很好的预防作用。
