5大最佳消炎食物 你值得拥有

市场上有无数消炎药。通常，人们生病后无法避免疼痛。抗炎药很好地解决了这个问题。但是，该药是三点毒药。服药过多会对身体造成更多伤害。消炎饮食是安全有效的。这个问题饮食方案，为您解析。

五种最佳的消炎食品

1，豆类

豆类富含膳食纤维，有助于保持血糖稳定并减少体内炎症。建议每周有一天吃素食，尤其是豆类。

2，浆果

浆果富含抗氧化剂，有助于抵抗炎症。多吃其他五颜六色的水果和蔬菜。

3，三文鱼

鲑鱼富含omega-3脂肪酸，具有与阿斯匹林等抗炎药相当的抗炎作用。建议每周吃2-3次鲑鱼。核桃和鸡蛋也含有omega-3脂肪酸。

4.燕麦

燕麦等全谷物食品不仅富含抗炎硒等重要营养素，而且富含膳食纤维。建议每天吃燕麦片或全麦面包。

5.绿茶

绿茶中含有大量的抗氧化剂，可以有效减轻炎症。建议每天喝3-4杯。

除了饮食外，还有什么方法可以减轻炎症

1.定期运动以保持活力

当以日常锻炼为习惯时，您会发现身体抵抗炎症的能力会越来越强。健康的体重可以有效抑制炎症。即使是类风湿关节炎患者也可以从运动中受益匪浅。

2，多睡

“去睡觉！...”尽管妈妈的烦人令人讨厌，但不要停止听！研究表明，当健康的人被剥夺睡眠时，他们会遭受更多的炎症。尽管作用机理尚不清楚，但它可能与睡眠期间人体的新陈代谢有关。因此，无论谁将来不会让您睡觉，您都会告诉他“我不想发炎！”。

3.戒烟：吸烟会使炎症恶化

吸烟无疑会加剧炎症的危害。但是，戒烟并不容易。大多数人会在最终退出之前复发几次。但是不要气disc，您必须坚定自己的信念。