蓝莓吃多了会怎么样 一天吃多少合适

蓝莓被称为水果之王，营养丰富。它的果肉细腻，酸甜，具有特别令人愉悦的香气，在人们中很受欢迎。那么，如果您吃太多蓝莓，一天应该吃多少蓝莓呢？这个问题水果健康，为您解析。

　　一天多少蓝莓适合

为了确保人体健康吸收营养，每天吃4至6片就足够了，体重约为60克。

食用蓝莓最方便的方法是新鲜食用蓝莓，尤其是与果皮一起食用，因为蓝莓中所含的大多数花色苷都集中在果皮中。您也可以将干净的蓝莓切成小块，然后撒在酸奶中。酸奶富含蛋白质，蓝莓富含花色苷，两者结合可以使营养更丰富。

　如果我吃太多蓝莓会怎样？

1，消化不良

多吃蓝莓会增加胃的负担，降低胃的蠕动，并容易引起消化不良。

2，腹泻

蓝莓首先是凉果，并具有通便的作用。饮食过多会增加身体的寒冷感，尤其是那些胃酸过多的人，应谨慎饮食，否则很容易导致腹泻，腹痛等症状。

3.增加患病的机会

蓝莓中所含的花青素具有很强的抗氧化剂，但是如果您摄入过多，则过量的抗氧化剂会清除体内原有的健康自由基并大大增加患病的风险，因此请控制其用量。