酸奶什么时候喝最好 减肥最有用

自推出以来，酸奶一直受到人们的喜爱，特别是受到儿童欢迎。酸甜的口味对他们特别有吸引力。酸奶不仅保留了牛奶的所有优势，而且在加工过程中的某些方面，还利用了其优势，克服了其劣势，使其更适合于人类营养和保健品。所以这个问题减肥饮食，为您解析。

1.早餐时喝酸奶

酸奶是早餐的黄金主角，但不建议早晨起床时喝酸奶。空腹喝酸奶可以很容易地刺激胃肠道排空，酸奶中的营养成分会在完全消化吸收之前被排泄掉。喝酸奶之前最好先吃点东西。

2，早餐和午餐之间喝酸奶

人们倾向于在午餐前感到饥饿。此时，您可以喝一杯酸奶来补充能量。酸奶富含营养，饱食感强，热量低，不会使人肥胖。饭前喝酸奶可以消除部分饥饿感，从而减少午餐的食物摄入量。

3.饭后两小时左右喝水

饭后约两个小时，人的胃液被稀释，PH值将升高到3-5。此时喝酸奶最有利于吸收营养。此外，饭后喝酒可以减少刺激感，并使酸奶在胃中缓慢吸收。

4.睡前喝酒

如果晚餐吃得太早，人们往往会在晚上饿。如果您此时吃东西，您的胃口会变大，您可能会吃很多高热量的食物。如果您真的想吃，建议使用酸奶代替高热量的食物。酸奶含有乳酸菌，易于消化。睡前喝它不会对胃造成消化负担。