饭后五个坏习惯 有的一定要改掉
人们是铁饭还是钢铁,所以我不吃东西就惊慌了。吃是我们日常生活的重要组成部分。特别是随着人们生活水平的提高,他们越来越追求健康饮食。但是,某些饮食习惯是错误的,需要迅速纠正。这个问题饮食文化,为您解析。
1.饭后不能立即吃水果。
因为食物进入胃后,普通食物需要大约2个小时才能消化,而高蛋白或高脂食物则需要6到7个小时才能消化。如果饭后立即吃水果,食物会阻塞食物,使水果无法正常消化。如果水果长时间在胃中停留,则水果会发酵,引起腹胀,腹泻和便秘等症状,还可能导致消化系统疾病。最好在饭后或饭前1-2小时吃水果。
2,饭后不能立即散散步。
因为进食后我们的胃处于饱满状态,即使轻微的运动也会摇动胃,这不仅增加了胃的负担,而且还影响了胃的消化功能。特别是老年人应特别注意。此时,步行很容易发生事故,因为此时,人体的血液大部分集中在消化道中,而大脑的血液供应也将相对减少。这对患有冠心病,心肌梗塞和肠道疾病的人特别不利。 。最好静坐一会儿,花30分钟运动。
3.饭后不要立即洗澡。
最佳的洗澡时间是饭后一小时或更长时间。饭后立即洗澡会导致全身和皮下毛细血管充血,从而减少腹腔血液。久而久之,很容易导致消化不良和营养缺乏,从而影响人体的正常生理功能。
4.饭后不能立即松开皮带。
吃完饭后,人们感到有点支撑,不禁要稍微放松一下皮带。实际上,这种方法是错误的。食物积聚在胃中,不能在短时间内迅速消化。此时,松开皮带只会使腹腔中的压力下降并压缩胃。如果发生这种情况,将导致胃下垂。因此,当您觉得自己的胃有点支撑时,最好选择缓慢行走并消化,而不要剧烈运动。
5.最好不要在饭后吸烟或开车。
吃得太多,肚子会支撑方向盘,影响转弯。较少的血液供应到大脑很容易导致操作失误并引起交通事故。同时,进餐后肠胃蠕动迅速增加,血液循环加快,吸收烟气的能力最强。如果您此时吸烟,则香烟中的有害物质比平时更容易进入血液,中毒量大于平时10支香烟的总和,这将损坏肝脏,大脑和心脏血管。最好是为了健康而戒烟。