栗子吃多了会怎么样

秋天和冬天是栗子上市的季节。营养和美味的栗子自古以来就很受欢迎。但是所有食物都必须控制在一定数量之内，那么，如果您吃太多的栗子怎么办？这个问题健康饮食文化，为您解析。

　　如果吃太多栗子怎么办

1，消化不良

对消化系统有一定影响，很容易导致消化不良或胃肠道疾病。栗子含有丰富的蛋白质，淀粉，维生素B和脂肪等营养成分，因此被称为“干果之王”，但由于栗子的口感相当好，很多人都喜欢吃，所以经常过量食用消费。栗子虽好，但过量食用不会有很好的效果。相反，它会引起消化不良或人体的气滞不容易放松。

2，腹胀

栗子是高淀粉食物。其中所含的膳食纤维与米粉和蔬菜的纤维结构不同。它是大量不可消化的碳水化合物。胃不能被消化，但是很容易被肠内细菌“消化”，肠内细菌会在肠内发酵并产生气体。如果多吃，很容易引起腹胀。

3，便秘

正常成年人每天在胃肠道中保留少量气体，过量食用栗子会增加肠道细菌发酵产生的气体量，从而形成胃肠胀气，在严重的情况下可能导致便秘。

4.发胖

吃更多栗子并发胖的原因是栗子具有高淀粉含量和高血糖指数GI（GI值高的食品不利于减肥）。栗子100克具有212卡路里，而大米100克仅具有112卡路里。卡，可以看出栗子的热量比米饭的热量多。

5.影响血糖

栗子是一种坚果，淀粉含量高。栗子的碳水化合物含量达到77％，相当于谷物的75％。新鲜栗子也占40％，是土豆的2.4倍。新鲜栗子的蛋白质含量为4％-5％，不及花生和核桃，但略高于米饭。因此，在吃栗子时，应避免进食过多，尤其是对糖尿病患者，以免影响血糖的稳定性。栗子含有大量糖分，也影响新陈代谢。它不利于血糖控制。