海带吃多了有什么坏处 吃多少合适

海带是我们日常生活中非常常见的食物，并且它被誉为碱性食物的王冠。特别是对于头发稀疏和发暗的人，每天吃一些海带是很好的。那么，吃太多海带有什么缺点呢？这个问题饮食禁忌，为您解析。

海带富含碘，碘是合成甲状腺素的重要原料。因此，多吃海带可以预防缺碘的甲状腺疾病，尤其是在碘含量过少的地区。注意碘的摄入。

因此，不建议脾胃虚寒者食用大量海带，以免加重脾胃虚寒的问题。此外，尽管海带富含碘，但如果海带摄入过多，它也可能诱发甲状腺肿，这是每天都会发生的。日常生活中提到的“甲状腺功能亢进症”会导致心脏和脚部加速，食欲不振。有利于减肥。

孕妇和哺乳母亲不宜吃海带。这是因为海带中的碘会通过血液循环进入胎儿和婴儿体内，导致甲状腺功能异常。孕妇每周只需要吃1-2次海带即可满足怀孕期间的碘需求。然而，海带中的砷含量也很高，达到35-50 mg / kg，这是由于海水污染造成的。砷和砷化合物都是有毒的。毒性最大的是三价砷（如砷）。尽管五价砷的毒性较小，但仍可以在人体中转化为三价砷。

世界卫生组织规定，人体每天允许的砷摄入量为0.05 mg / kg。然而，干燥海带的砷含量已大大超过上述标准。根据砷的水溶性特征，可食海带可以在足够的水中浸泡24小时。在浸泡过程中应经常更换水。 24小时后，应将水干燥并储存以备后用。这可以确保食用海带的安全性并防止砷中毒。 。 ）海带具有软化，紧实，散结，祛瘀的功能，也有流产的可能。

因此，有必要注意海带的数量。从健康的角度来看，成年人每天的摄入量最好不要超过50克，最好是15至50克，儿童则减少一半。另外，要提醒的是，食用海带前必须将海带洗净。最好通过冲洗将其洗净。同时，由于海带中含有砷，因此最好在烹饪前将其浸泡24小时，以使其更符合本国食品。卫生标准。