眼睛疲劳吃什么好 推荐四种食物

眼睛是心灵的窗户，但是随着技术的发展，眼睛疲劳的人数正在日益增加。特别是手机和计算机的使用增加了眼睛的工作量。所以这个问题饮食方案，为您解析。

1，胡萝卜

胡萝卜富含蔗糖，葡萄糖，淀粉等。其中维生素原A含量最高，其作用类似于鱼肝油。此外，胡萝卜还富含胡萝卜素，可以保持眼睛和皮肤的健康。

2，菠菜

菠菜含有蛋白质，脂肪，糖，粗纤维，钙，磷，铁，胡萝卜素，维生素B2等。它不仅是营养价值很高的蔬菜，而且还是很好的护眼产品。

3，黑豆核桃奶

500克黑豆，炸熟，冷却后磨成粉；取500克核桃仁，炸熟，除去衣服，冷却后捣成原浆。每天在两种食物中各取1匙，再加1杯煮牛奶，再加1匙蜂蜜。早餐或早餐后吃或与早餐一起吃。黑豆富含蛋白质和维生素B1，具有很高的营养价值。而且由于黑色食物以核桃仁的形式进入肾脏，因此可以增强肾脏功能。再加上牛奶和蜂蜜中含有更多的维生素B1，钙，磷等，可以增强眼内肌的力量，增强调节功能，并改善眼睛疲劳的症状。

4，枸杞，桑,、山药，大枣喝

枸杞，桑,、山药各10克，大枣10个。将上述4种药物在水中煎两次，分两次服用。枸杞和桑can可滋补肾脏；山药和大枣可以滋补脾胃。如果视觉疲劳的人可以长时间服用，它不仅可以消除眼睛疲劳的症状，而且可以增强他们的身体素质。