孕妇养生粥大全,大人宝宝皆受益
在怀孕期间,饮食起着非常重要的作用。它是准妈妈及其婴儿的营养来源,可以使成人和儿童受益。其中,粥是饮食中的重要食物,那么孕妇有哪些养生粥可以吃吗?下面,让我们一起看看。
1.蘑菇鸡五花粥
制法:香菇10克,鸡肉50克,猪肚200克,大米100克,姜适量。浸泡香菇,切成丝。将鸡肉和五花肉洗净,切成丝。加入适量的水,然后与米饭一起煮沸。加入切碎的姜和适量的胡椒粉。将其煮沸成软粥,加盐,鸡精调味。
功效:五花肉具有健脾胃,补虚的作用,鸡肉具有滋养身体的作用。孕妇和孕妇通常可以食用这种稀饭来增加食欲并增强身体。
2.鸡肉粥
方法:1个生鸡肉(500克),粳米50克,盐,酱油,香油,姜和葱。洗净米饭。将鸡洗净,然后在沸水中烫一下。将水倒入锅中,用高火烧开,将鸡放入锅中,盖上锅盖,用小火煮40分钟(将水煮沸),取出,浸泡在冷开水中,取出控制干燥的水,在外皮上抹上香油,以使鸡肉保持光泽而不收缩。将粳米倒入锅中,加入原始的鸡汤,用高火煮沸,然后小火煮至粥变稠,成为鸡粥。吃时,将鸡肉粥放在碗中,将鸡肉切成盘,与葱,姜,精制盐,酱油和香油充分混合制成调味料,然后蘸点。
功效:鸡肉醇厚,粥鲜美,富含蛋白质,碳水化合物,钙,铁等营养成分。这是孕妇的好产品。
33.黑芝麻粥
方法:将黑芝麻洗净晾干,炒熟并磨碎,每次25克,在煮熟的粥中加入100克粳米,再加1匙蜂蜜,煮至粥变稠。黑芝麻具有润肠通便的功效,有益于五种内脏器官,并具有增强骨骼的功效。
功效:该粥可滋养五个内脏器官,滋润干燥,松弛,适用于肝肾不足,风寒所致头晕,麻木麻痹,大便积聚,病后虚弱,过早染发。 ,分娩后女性的牛奶减少。
4.莲子糯米粥
制法:莲子50克,糯米100克,糖。将莲子浸入温水中,除去心脏,然后用水冲洗。将糯米洗净并在清水中浸泡1-2小时。清洗锅,加入莲子,糯米和水,放在火上,煮成粥,加糖调味,即可食用。
功效:活血生津,养心健脾,健脾胃,适用于孕妇腰痛的治疗,是否定时食用可养育胎儿,防止习惯性流产。
5.什锦甜粥
方法:小米200克,大米100克,绿豆50克,花生50克,红枣50克,核桃50克,葡萄干50克,红糖或白糖。彻底清洗小米和大米。洗净绿豆,浸泡半小时。分别洗涤花生,核桃,红枣和葡萄干。将绿豆放入锅中,加少量水,待其达到70%时,向锅中加入沸水,再加入米,小米,花生,核桃,红枣,葡萄干,均匀搅拌,并煮沸。沸腾后的热量很低。
功效:清爽爽口,营养丰富。富含碳水化合物,蛋白质和维生素,是孕妇的理想粥品。
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