蓝莓和酸奶能一起吃吗 会怎么样
2021-01-28 16:55:30
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蓝莓一直被认为是超级水果,并且近年来非常受欢迎。这是一种非常健康和营养丰富的水果。特别是它含有青霉素,对经常使用眼睛的上班族和学生非常有益。所以这个问题水果健康,为您解析。
蓝莓可以和酸奶一起吃吗
蓝莓可以和酸奶一起吃。
蓝莓营养丰富,包括碳水化合物,胡萝卜素,膳食纤维,维生素A,维生素C,磷,钙,镁,钾等营养素;酸奶包含乳酸菌,钙,维生素A,维生素E和多种B族维生素以及钙,钾,磷,钠和其他物质,这两种食物成分并不互相排斥,可以一起食用。
吃蓝莓的好处
1,抗衰老
蓝莓含有很多花青素。花青素可以防止皮肤皱纹的过早形成,目前是自然界中最有效的抗氧化剂。长期食用花青素可以防止皮肤由内而外产生皱纹,并使皮肤光滑有弹性。
2,抗癌
蓝莓之所以可以发挥这种作用,是因为蓝莓和其他水果中含有一种天然的化合物,称为紫檀萜,有助于防止巨蟹座在早期对人体造成伤害。紫檀萜烯是抗氧化剂和消炎剂,存在于蓝莓和黑莓中。
3,保护眼睛
蓝莓果实中的花色苷对眼睛有良好的保健作用,可促进视网膜上视黄素的再合成,减轻眼睛疲劳并改善夜视能力。许多药物无法达到效果。
4,增强免疫力
研究发现,蓝莓比其他新鲜蔬菜和水果含有更多的抗氧化剂。抗氧化剂可以中和体内的自由基并增强免疫力。
5.有益于心脏健康
蓝莓含有有助于扩张血管的成分,从而降低了血液凝块和心脏病的风险,减少了心脏病的发生,并防止了脑神经衰老。