小寒养生注意事项 驱寒保暖补虚养阳
2021-12-16 08:41:14
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在国内基本上都进入了冬季世界,寒冷的冬天也正是阴盛阳衰的时候,饮食方面要尽量选择温热的食物进行温补,运动更是不能因为天气严寒而落下,运动前要热身,小寒即将到来,这五个方面要留心,才能有一个好良好的精神状态,身体才能保持健康!
冬季养生补虚养身
小寒是冬季的第五个节气,而小寒的特点也就是寒冷二字,中医认为寒为不正之气,最寒冷的节气也是六淫病邪最盛的时期,从饮食养生的角度讲,要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体,防御寒冷气候对人体的侵袭。进入小寒节气,也已进入数九寒天,饮食以冬季进补为主。冬季干冷的时候,医学专家提醒人们注意冬日养生,特别强调的一点是“养肾防寒”:要补血、补气、补阴、补阳。民谚也有“三九补一冬,来年无病痛”之说,足见冬日养生进补的重要性。所以我们在平时生活中的一些饮食起居需要格外的注意,多吃一些羊肉、牛肉等能够驱寒保暖的食物。M.fUyuandian.com
强身健体多锻炼
到了小寒这个时节,气温骤降,世间万物基本都是闭藏的季节,因此人们不要扰动阳气,避免严寒,保持温暖,不要把皮肤开泄出汗,而使闭藏的阳气受到影响,这是冬天保养冬藏之气的方法。因此,一定要注意,千万别贪恋油腻、辛辣的食品,应以补气润燥为主。当然,民谚也说:“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗”。冬日养生最为重要的还是加强身体锻炼,多进行户外活动。专家们提倡,要根据各自的身体情况适当进行一些体育活动,特别是在阳光出来时锻炼为佳。