三九天养生的重要性 强身健体注意“冬藏”

　　养生，是一个老生常谈的话题，生活中，人们养生的方法有很多，比如运动养生、饮食养生、精神养生等。不同的养生方式尽管针对的方向不同，但总体上是达到让人身体健康、精神良好、延缓衰老等的目的。关于“三九”养生，需要注意细节。

　　三九天养生的原因

　　一年中三九天，不仅是冬至过后的第三个九天，而且是天气最为寒冷的九天。在这九天因为气候的缘故，可以通过养生的方式达到强身健体的目的。俗话说，夏养三伏，冬补三九。三九严寒，正是大自然阳气最弱、阴气最盛的时候，可以利用冬季万物生机潜伏于内、闭藏不泄的生理特点，以达到益气壮阳、祛阴散寒、滋补强身的目的。

　　三九天养生的方法

　　在这九天养生，往往能够起到很好调理身体的目的。目前关于在三九天养生，建议三种常见的方法，老人小孩都可以使用者三种方法养生。食疗：常多吃一些苦味的食物、少吃咸味的食物，这样可以避免身体水肿，还能增强身体脏器的功能，常见的苦味食物有莴苣、茶、槟榔、猪肝、橘子等等。运动：比如慢跑、健身操、太极、或者冬泳等，坚持锻炼可以增强身体免疫力、强筋健骨。调理情绪：不良的情绪也会危害人们的健康，大家在日常生活中要学会自我放松、调理自己的情绪，保持积极健康的心态。

　　三九天养生注意“冬藏”

　　三九天养生虽说很重要，但是不能一味的养生就忽视了具体情况，这样反而会对身体产生不好的影响，建议从细节出发，注意“冬藏”养生。晨练是好习惯，但也要看天气，还是见到阳光才出门，锻炼不要大汗淋漓，要“收”一些。冬季进补不可过度，如果感冒咳嗽了，就要暂停进补，疲劳了、体力差了，不要光想着进补了事，而是要注意调节起居饮食，注意锻炼身体。注意合理膳食，同样可以提高机体的御寒能力。